夏季养生粥
茯苓香蕉粥 原料:香蕉1根、粥米50g、白茯苓10g 做法:准备食材。白茯苓倒入破壁机的料理杯中。盖好上盖,将料理杯安装到破壁机底座上。破壁机接通电源,选择高速运行两分钟。将磨好的白茯苓粉倒入碗中。粥米洗净后浸泡两个小时。将粥米倒入养生壶中。加入10g白茯苓粉。
西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。
款粥夏天喝清暑又减肥。夏天养生粥医生建议妥当的饮食,应以清淡为上,以蔬菜、谷类食物为主,可以多食用粥类食物,避免过分的寒凉与温热。另外,夏季胃肠虚弱,消化功能减低,粥类食物炖煮糜烂,也更易于消化。因此,粥是夏季养生上品。
推荐5款养生粥食谱
1、栗肉粳米粥 栗子肉与粳米放在一起煮成粥,常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。核桃粳米粥 把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥,即为核桃粥粳米。
2、红芸豆黑米粥:这款粥结合了红芸豆、黑米、糯米、大米、红豆和绿豆,不仅口感酥烂,而且营养丰富。做法上,需要提前浸泡黑米、红芸豆和红豆至少4个小时,或者最少也要泡2个小时。之后将所有食材放入电饭煲中,加入清水,启动煲粥模式即可。 鸡蛋花粥:此粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。
3、菊花养生粥 主料:菊花20克、粳米100克 配料:白糖 做法:- 取下菊花花瓣,洗净备用。- 粳米洗净后煮粥。- 粥煮沸后转小火,煮至粥成。- 加入菊花瓣,用白糖调味即可食用。以上就是五款春季养生粥的食谱,每款粥品都有其独特的养生功效,适合春季食用,帮助身体调养。
4、夏季养生粥食谱:百合粥 做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
5、栗子粥 栗子肉与粳米共煮, 有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。百合杏仁粥 鲜百合、杏仁与粳米同煮, 加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
6、四季养生粥有哪些好的食谱 春季养生粥 百合粥 材料:百合 20克,粳米100克,清水6杯 调料:冰糖少许。 做法:先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。 提示:百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效,粳米性甘平具有健脾养胃之功,特别适合春季食用。
五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法
1、养肝防痘组合,枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合,枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合,黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合,红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
2、将所有材料放入电饭煲,加入800ml水。盖上盖子,按下煮粥键。大概煮两个小时左右,五谷杂粮养生粥就煲好了,根据自己的口感加一些甜即可。
3、准备材料:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。将煮粥的原料用清水浸泡几个小时;将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内,用40分钟熬制即可。五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生营养粥。
4、做法一【食品用料】:民间早就流传有一种五豆粥,长期食用可以养颜长寿,而且还可以促进肠蠕动改善排便,其原料配方有两种版本:其一:红豆,绿豆,黄豆,黑豆,芸豆。五豆杂粮粥其二:红豆,绿豆,黄豆,黑豆,紫米。
秋季怎么吃减肥又养生?这些减肥养生粥秋季快吃起来吧!
秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料:木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加一点盐就行啦!功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。
秋季减肥食谱苹果。内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。紫菜。除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而瘦腿之效。秋梨。
番茄蜂蜜粥 原料:番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜10克。做法:胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵。番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥。黄油放入锅中,小火融化。
春天喝什么粥补血气
1、补气血可以吃以下粥:黑米粥 黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养成分,能有效补血滋阴。用黑米煮的粥营养丰富,可补气血。制作时,将黑米与适量清水一同煮沸,再加入其他食材如红枣等,煮出的粥更加营养美味。桂圆粥 桂圆是一种营养丰富的食材,含有多种维生素、矿物质及糖分等。
2、补气血的粥有多种,包括以下几种: 红枣糯米粥 解释:红枣糯米粥是一款传统的补气血粥品。红枣富含丰富的维生素、矿物质和多种微量元素,具有补气养血、安神的作用。糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分,具有温补脾胃、益气补血的功效。两者结合,既能补气又能补血,是补气血的良方。
3、喝以下粥可以补气血:黑米粥 黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷等微量元素,具有滋阴补肾、益气活血的功效。因此,喝黑米粥有助于补气血。红枣枸杞粥 红枣和枸杞都是传统的滋补食材,具有补血益气的作用。红枣还能安神,枸杞能明目,两者结合煮粥,不仅口感甜美,还能有效滋补气血。