一周七天不重样早餐
1、星期一:香浓豆浆配煎饼果子 周一,开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子,营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆,豆香浓郁,营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊,摊成小圆饼,打入一颗鸡蛋,撒上葱花,再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料,卷起来就是美味的煎饼果子了。
2、周一:山药小丸子 山药蒸熟,压成泥,加入适量盐,搅拌均匀。然后和面粉揉成团,揉至不粘手。取小剂子,搓成小圆球,滚上干粉,搓圆。热油下葱蒜爆香,加入西红柿炒至出汁,加水煮沸后加入丸子,煮至丸子浮起。最后加入调味料,鸡蛋和青菜,煮1分钟后即可出锅。
3、晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
4、周五早餐:红枣赤豆豆浆,酸奶,手抓饼和香蕉华夫饼,煮鸡蛋作为蛋白质来源。周六早餐:绿豆小米粥,韭菜炒鹅蛋,凉拌土豆丝,干炸丸子,烤面包块和红心火龙果。周日早餐:牛奶燕麦粥,八宝粽子,烤肠,淡奶油面包,凉拌豆角,玉米和煮鸡蛋,提子作为水果点缀。以上就是一周七天的早餐建议。
5、周五早餐:红枣赤豆豆浆、酸奶、手抓饼、香蕉华夫饼、煮鸡蛋。周六早餐:绿豆小米粥、韭菜炒鹅蛋、凉拌土豆丝、干炸丸子、烤面包块、红心火龙果。周日早餐:牛奶燕麦粥、八宝粽子、烤肠、淡奶油面包、凉拌豆角、玉米、煮鸡蛋、提子。
6、麦片粥只需将麦片用沸水冲泡,稍闷2-3分钟即可。卤蛋可以提前制作,也可购买现成的,加热后即可食用。黄瓜切成2公分的小段,用盐和香油拌匀即可。煎饺选择冻饺,平底锅加油,无需解冻直接煎煮,中途加水,盖上锅盖,根据饭量调整数量。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
1、周一早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋。4 中餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜。4 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝。4 周二早餐:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干。4 中餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜。4 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
2、周一:山药小丸子 山药蒸熟,压成泥,加入适量盐,搅拌均匀。然后和面粉揉成团,揉至不粘手。取小剂子,搓成小圆球,滚上干粉,搓圆。热油下葱蒜爆香,加入西红柿炒至出汁,加水煮沸后加入丸子,煮至丸子浮起。最后加入调味料,鸡蛋和青菜,煮1分钟后即可出锅。
3、第七天:包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨,周末时间充足,早上起来蒸包子,猪肉白菜馅,百吃不厌。现和面,用烤箱发酵,很快就蒸好上桌了。有了包子,每人一杯牛奶,再来一个鸡蛋,吃点水果,早餐营养满满。可以一次多蒸一些,下周上班早餐就不愁了。
4、第一天:牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子。周末可烤面包备存,电饼铛烤至微黄,搭配温牛奶,简单美味。黄瓜、蘑菇、鸡蛋搭配炒制,清爽开胃,适合早餐。 第二天:小米糯米粥、抱蛋煎饺、蒸红薯、梨&火龙果。提前包好饺子冻存,热锅少油,小火焖煮,加入鸡蛋液,再焖熟。
5、周一:蛋煎饺 食材:速冻饺子适量、鸡蛋1个、小葱2根、芝麻适量。做法:将速冻饺子(无需解冻)摆放在锅中,倒入适量油,小火煎至底部金黄,然后盖上锅盖焖煮至半熟。接着倒入鸡蛋液,待饺子煎熟后撒上芝麻和葱花,最后加入熟西兰花即可。
挑食宝宝不用愁
1、-3岁的宝宝饮食量时多时少,父母切不可把他吃得多的那次作为衡量宝宝食欲好坏的标准。正确的做法是:用几天的时间,仔细观察宝宝的日均进食量,只要孩子的饮食在平均值附近,长磅正常,就说明宝宝的生长发育是正常的,不用为宝宝某些天吃不好而担心着急,过两天,他自己就会多吃补回来。
2、挑食宝宝不用愁 宝宝营养早餐一周不重样, 简单快手,营养健康,宝宝爱吃! 奶香鸡蛋饼 食材:胡萝卜、鸡蛋葱花、惠氏膳儿加160ml。 鸡蛋打散加入冲泡好的奶,加面粉混合成细腻的面糊过筛,加蔬菜碎搅匀煎至两面金黄就好了。 三丝蔬菜蛋饼 食材:面粉30g、蔬菜各100g、鸡蛋1个、鹌鹑蛋。
3、用掩护法。将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起,如,宝宝不喜欢吃某种蔬菜,但爱吃饺子,可把这种蔬菜做成饺子馅;爱喝汤,那就煮进 汤里;爱喝酸奶,不爱吃水果,就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。记住,刚开始时,不爱吃的食物可少放一些,然后再逐渐增加。培养新口味。
4、搞定挑食宝宝的十大绝招如下:用激烈的手段来硬让宝宝“吃下去”,往往会有反效果,造成宝宝更强烈的抗拒。最好的方法应是“循序渐进,循循善诱”,对于宝宝不喜欢的食物,不妨从少量开始慢慢鼓励他尝试。当宝宝完成一种新食物的尝试时,也要多多表扬他。
儿童营养早餐七天不重样
第五天的早餐:牛腩面,牛奶,橙子。提前卤制牛腩,早上煮面,浇上牛腩即可。第六天的早餐:红薯粥,肉松,鲜肉生煎饺子,红心火龙果。红薯粥提前预约,生煎饺子晚上和面,早上煎制。第七天的早餐:八宝粥,煎荷包蛋,葱油饼,奶酪棒,黄心猕猴桃。八宝粥提前预约,葱油饼晚上和面,早上制作。
第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
一周七天不重样早餐 周一:金枪鱼玉米裹蛋三明治,焙煎芝麻生菜拌水萝卜,奶酪,炒蛋,樱桃,清汤面。面包片对切成三角形,中间抹上一层厚厚的蛋黄酱拌金枪鱼玉米粒,然后裹上一层蛋液在锅里煎熟。课外班老师给孩子们每人发了一根水萝卜,混合生菜岁碧高用焙煎芝麻酱拌了一盘沙拉。
每天菜谱7天不重样
早餐:粥、牛奶、煮鸡蛋。 午餐:米饭,凉拌皮蛋,芹菜丝。 晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。 早餐:牛奶、鸡蛋、粥。 午餐:馒头、誉含冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干。 早餐:花卷、米粥、鸡蛋。
一锅出肉、菜、饭,7天不重样的一个人食晚餐! 喷香排骨焖饭 材料:肋排、胡萝卜、香菇、葱、姜、蒜瓣、生抽、老抽、蚝油或鸡精、冰糖、米、水。
一周不重样的菜谱 爆炒猪肝:①猪肝切块加盐 面粉反复抓匀,洗净挤干水分加姜片;②1勺生抽 1勺老抽 适量盐和黑胡椒粉 半勺淀粉抓匀腌15分钟;③油热放姜蒜 小米辣 泡椒炒香,放入猪肝炒;④下蒜苗,大火翻炒均匀。
辅食|宝宝一周早餐不重样|养胃营养米粥
1、一周早餐不重样。星期1:吐司时蔬饼+ 燕麦奶糊 食材:西兰花、鸡蛋、胡萝卜、吐司。做法:蔬菜焯水剁碎;吐司去掉四个边,再对角切两刀;碗中加入蔬菜碎和鸡蛋,搅拌均匀;吐司块裹上一层蛋糊;平底锅倒油,小火煎至两面金黄。
2、星期六:燕麦紫薯磨牙棒+口蘑奶酪米粥 食材:紫薯、燕麦、草莓。做法:紫薯蒸熟捣成泥,加入燕麦和草莓丁拌匀,揉成条状,烤至金黄作为磨牙棒,与口蘑奶酪米粥一同享用。
3、胚芽米粥:提前隔水炖煮,加入蔬菜与肉,滴入核桃油,美味开吃。肉类腌制去腥。 红枣南瓜粥:南瓜与红枣蒸熟,红枣压泥,加入胚芽米粥搅拌均匀。 蛋黄瘦肉粥:猪肉焯水切碎,鸡蛋蒸熟,蔬菜焯水切碎,蛋黄压碎加入粥中搅拌均匀。
4、宝宝秋冬养胃粥不重样,易消化秋冬营养暖胃营养粥不重样,荤素搭配,营养均衡,巨巨巨好喝。番茄肉沫粥番茄、瘦肉、青菜、大米,瘦肉切沫腌制,锅中油热炒熟肉沫,放入番茄炒出汁水,倒入白粥煮5分钟,放葱花翻拌均匀即可。
5、一周早餐粥不重样的简单做法包括:红枣山药粥、皮蛋瘦肉粥、绿豆百合粥、黑米粥、小米粥、燕麦粥和杂粮粥。首先,红枣山药粥,将糯米、山药和红枣一同放入锅中,加入适量的水,熬煮至熟烂即可。此粥有补气血、健脾胃的功效,非常适合早晨食用。