鸡胸肉的做法减肥餐
将鸡胸肉清洗干净。在表面抹上盐,各面都要撒上。用胡椒粉腌30分钟。烧水煮鸡胸,水腌过鸡胸肉2CM。水烧开后煮10分钟,关火焖5-10分钟,捞起装碟。调黑椒汁:1汤匙黑椒酱加水调成。煮到起小泡变浓稠。将汁淋到鸡块上,切片粘着汁即可。
清蒸鸡胸肉:这是一种低卡路里的烹饪方法,可以保留鸡胸肉的原汁原味。将鸡胸肉放入蒸锅中,撒上一些盐和胡椒粉,蒸熟后切成薄片即可。 烤鸡胸肉:将鸡胸肉切成薄片或鸡胸肉块,用一些低脂沙拉酱或香草酱腌制一段时间,然后放入预热好的烤箱中烤至金黄色。
减肥餐水煮鸡胸肉做法: 准备鸡胸肉一块,洗净切块备用。 锅中加入适量水,放入姜片、葱段、料酒,烧开后放入鸡肉块,大火煮开后转小火慢慢煮熟,期间撇去浮沫。 煮至鸡肉变白,捞出沥干水分,切成适当大小即可。 可以根据个人口味加入适量盐和其他调料。
清蒸鸡胸肉:将鸡胸肉切成薄片,加入少量盐、胡椒粉和姜蒜蓉腌制片刻。将腌制好的鸡胸肉放入蒸锅中蒸约10分钟,直到熟透。可搭配蔬菜或米饭一同食用。 鸡肉炒饭:将鸡胸肉切成丁状,用少量橄榄油煎炒至变色。加入蔬菜(例如胡萝卜、青豆、青椒等)和蛋液,再加入少量盐、胡椒粉、酱油调味。
有许多方法可以使鸡胸肉在减肥的同时变得美味。以下是几种受欢迎的做法: 清蒸鸡胸肉:将鸡胸肉切成适口大小的块状,用适量的盐和胡椒粉腌制入味。随后,将其放入蒸锅中,加入几片姜和蒜末,蒸至熟透。这种做法能最大程度地保留鸡肉的营养,同时减少油脂的摄入。
9款鸡肉减肥餐做法
1、鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成块状,用橄榄油煎至金黄色。将煎好的鸡胸肉与蔬菜(例如生菜、洋葱、番茄等)一起混合,再加入自制的低脂酱汁(例如柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉)。拌匀即可食用。 清蒸鸡胸肉:将鸡胸肉切成薄片,加入少量盐、胡椒粉和姜蒜蓉腌制片刻。
2、土豆焖鸡胸肉减肥餐 取鸡胸肉200克,土豆100克,胡萝卜1根,香菇10朵,红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片,锅中加适量清水,依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒,一起焖熟,少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食,可以提供81大卡的热量。
3、将鸡胸肉清洗干净。在表面抹上盐,各面都要撒上。用胡椒粉腌30分钟。烧水煮鸡胸,水腌过鸡胸肉2CM。水烧开后煮10分钟,关火焖5-10分钟,捞起装碟。调黑椒汁:1汤匙黑椒酱加水调成。煮到起小泡变浓稠。将汁淋到鸡块上,切片粘着汁即可。
4、首先,尝试茄汁鸡胸肉:将鸡胸肉切块,与黑胡椒、盐、料酒、淀粉和生抽腌制20分钟。炒番茄至糊状,加入鸡胸肉翻炒,再加入杂蔬丁,大火收汁,完成一道酸甜可口的减脂菜肴。接下来是无油鸡柳:鸡胸肉切条后,用酸奶、料酒、蛋清等调料腌制,裹上面包糠后用烤箱烤制20分钟,简单易做,口感嫩滑。
5、清蒸鸡胸肉:这是一种低卡路里的烹饪方法,可以保留鸡胸肉的原汁原味。将鸡胸肉放入蒸锅中,撒上一些盐和胡椒粉,蒸熟后切成薄片即可。 烤鸡胸肉:将鸡胸肉切成薄片或鸡胸肉块,用一些低脂沙拉酱或香草酱腌制一段时间,然后放入预热好的烤箱中烤至金黄色。
6、做法:将鸡胸肉表面划几刀,更利于入味。再用菜刀刀背拍几下,使肉质紧实而不柴。大蒜剁成末备用。将鸡胸肉放入碗中,碗中加入一勺料酒、一勺蚝油、一勺生抽、一小勺蜂蜜、少许食盐、半勺黑胡椒粉、切好的蒜末,用手抓匀,腌制两个小时,同样的酱汁可以再做一份备用。
鸡胸肉怎么做减肥餐
土豆焖鸡胸肉减肥餐 取鸡胸肉200克,土豆100克,胡萝卜1根,香菇10朵,红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片,锅中加适量清水,依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒,一起焖熟,少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食,可以提供81大卡的热量。
步骤1 食材:鸡胸肉1块、胡萝卜30克、黄瓜30克、香菜1颗、大蒜3瓣、生抽2克、陈醋1克、芝麻油2克、辣椒油1克、盐1克、鸡精1克、白糖1克。步骤2 锅中放水煮沸,放入鸡胸肉焖煮15分钟,取出晾凉,撕成丝。步骤3 胡萝卜切丝。步骤4 黄瓜切丝。步骤5 香菜切段。步骤6 大蒜切末。
星期二。早餐:燕麦粥1碗、牛奶1杯、水煮蛋蛋白2个、综合维生素1粒;午餐:鸡胸肉炒香菇洋葱、香蕉1根;晚餐:总汇三明治1份、豆奶1杯。星期三。
鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成块状,用橄榄油煎至金黄色。将煎好的鸡胸肉与蔬菜(例如生菜、洋葱、番茄等)一起混合,再加入自制的低脂酱汁(例如柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉)。拌匀即可食用。 清蒸鸡胸肉:将鸡胸肉切成薄片,加入少量盐、胡椒粉和姜蒜蓉腌制片刻。
鸡胸肉500g,食盐1小勺,酱油少许。先将鸡胸肉切片。将切好的鸡胸肉好好清洗。鸡胸肉切好后放一些盐,一些酱油,腌制一会。锅里烧水,烧开后,将鸡肉倒进去,关火,焖5分钟左右。起锅装盘,可以放点黑胡椒。
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食材,常常被认为是减肥餐的好选择。下面是一些鸡胸肉的做法,可以帮助你在减肥过程中保持饱腹感和提供足够的营养。 清蒸鸡胸肉:这是一种低卡路里的烹饪方法,可以保留鸡胸肉的原汁原味。将鸡胸肉放入蒸锅中,撒上一些盐和胡椒粉,蒸熟后切成薄片即可。