夏季养生粥食谱有哪些?
1、西瓜皮粥 材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。做法:取适量西瓜皮,去掉硬皮,切丁。粳米洗净后,锅中加水,放入粳米和西瓜皮,煮沸后转小火熬成粥,加白糖调味即成。功效:清热解暑,利尿消肿。 苦瓜粥 材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。
2、夏季养生粥推荐扁豆粥做法:粳米250克、白扁豆100克,加水适量,共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。鸡蛋花粥做法:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。
3、苦瓜粥:具有清热解毒、养血益气、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等有一定效果。 三豆粥:由绿豆、赤豆和黑豆组成,具有消暑定神的功效。其中绿豆清热解毒,赤豆清热利水,黑豆解毒散热,都是夏令消暑的佳品。 西瓜皮粥:利用西瓜皮制作,具有清热解暑、利尿消肿的功效。
4、百合粥 材料:百合、粳米、冰糖 做法:将百合、粳米洗净,一同放入锅中,加水适量,共煮成粥,待粥快熟时加入冰糖即可。功效:百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
5、陈皮粥 做法:陈皮15克,大米50克。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末,每次取3-5克调入稀粥中服食,每日1剂。功效:可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。燕麦糙米粥 做法:燕麦仁 30克,糙米100克,枸杞15克。
6、夏季养生粥的多样美味 夏日炎炎,养生之道不可或缺。在众多滋养方式中,夏季养生粥尤为推崇,不仅清热解暑,更能调理身体。下面就为大家奉上夏季养生粥的做法大全,助你安享夏日时光。莲子百合粥:清心安神健脾胃 莲子和百合素有“清心安神”之美誉,夏季食用,可有效缓解心火旺盛、失眠多梦等症状。
养生粥谱大全
1、养生粥,是女性保持肌肤细嫩的自然选择。以下是几种常见的养生粥谱:甜浆粥: 大米与新鲜豆浆煮成,富含大豆的益气、润肠和滋养功效,易消化,对体虚咳嗽、便秘有帮助,同时有益于肌肤亮丽。番薯粥: 番薯与粳米煮成,番薯被认为能补中和血、滋养五脏,对脾胃有益,使肌肤容光焕发。
2、红豆板粟养生粥:这款粥结合了红豆、板粟、血糯米等食材,具有滋补养生的功效。制作时,需将去皮生板粟、红豆、血糯米提前浸泡,然后加入清水和红糖,煮至粥稠即可。 百合黑米养生粥:此粥以黑米、糯米、百合和大红枣为主要原料,口感香甜,具有养颜美容的作用。
3、百合粥 材料:百合、粳米、冰糖 做法:将百合、粳米洗净,一同放入锅中,加水适量,共煮成粥,待粥快熟时加入冰糖即可。功效:百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
4、西瓜皮粥 材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。做法:取适量西瓜皮,去掉硬皮,切丁。粳米洗净后,锅中加水,放入粳米和西瓜皮,煮沸后转小火熬成粥,加白糖调味即成。功效:清热解暑,利尿消肿。 苦瓜粥 材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。
炎热夏季养生粥食谱大全
百合粥 材料:百合、粳米、冰糖 做法:将百合、粳米洗净,一同放入锅中,加水适量,共煮成粥,待粥快熟时加入冰糖即可。功效:百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
桂圆红枣粥 材料:桂圆肉、红枣、粳米、白糖。做法:将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。将水烧开后放入米,煮开后放入红枣煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。它具有补血安神、开胃健脾的作用。黄芪蒸全鸡 食材:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。
西瓜皮粥 材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。做法:取适量西瓜皮,去掉硬皮,切丁。粳米洗净后,锅中加水,放入粳米和西瓜皮,煮沸后转小火熬成粥,加白糖调味即成。功效:清热解暑,利尿消肿。 苦瓜粥 材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。
夏季养生粥之 西瓜皮粥 材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。 做法:西瓜皮少许,削去外表硬皮,切成丁。粳米淘洗干净,炒锅上火,倒入水,加入粳米、西瓜皮,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即成。 功效:清热解暑,利尿消肿。
夏季炎热,大家都要做好防晒防暑降温的工作,饮食是很重要的一部分,吃什么,吃什么可以降温,还能提高体质,今天就来推荐几款适合夏季适应的养生粥,可以起到清热解毒,滋阴的作用,同时也可以预防中暑,来看看这些食谱。
夏季养生粥食谱推荐 五豆粥 材料:香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g,白糖。做法:将五豆洗干净后,浸泡过夜,次日清洗干净后,先将五豆煮透,再放香糯米文火煮20min成粥。养生功效:能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
喝粥也能养生!夏日健脾养胃早餐食谱,常喝少生病!
1、功效:本品具有健脾补肾的功效。栗子粥可以有健脾胃的作用,对于脾胃不和的人群来说有调理的作用,还可以有补肾的功效。胡桃粥 原料:粳米30克,核桃30克,莲子15克,山药15克,巴戟天10克,锁阳10克。
2、红枣牛奶粥:红枣与牛奶的搭配,香气四溢,不仅补气血,还让粥品口感丰富,是女孩们补气养血的好选择。 紫米黑米粥:紫米与黑米的组合,富含花青素,不仅养发护发,口感也极具特色,适合追求健康与美感的人群。
3、【板栗莲子粥】:板栗、黑米、玉米粒、糯米和莲子是主要食材,先煮板栗,然后加入其他食材,最后加入冰糖熬煮至粘稠。在炎炎夏日,常喝这7种粥,不仅营养丰富,还能清热解暑,健脾养胃,适合各个年龄段的人群。莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。
4、西瓜皮绿豆粥 材料:西瓜皮、绿豆、大米。做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。功效:西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。
5、夏日酷暑,喝粥成为很多人的首选,因为粥既能够解渴,又能够滋养身体。但是,不同种类的粥有不同的功效,在夏天选择养生粥对健康非常重要。下面,小编为大家介绍几种夏天适宜喝的养生粥。 百合红豆粥:百合红豆粥是夏天非常受欢迎的一种养生粥。
6、健脾益胃的最好饮食方式就是喝粥,而养生粥最容易消化,对暖胃和养胃最佳。下面我们就来看看什么粥健脾养胃。健脾益胃的最好饮食方式就是喝粥,而养生粥最容易消化,对暖胃和养胃最佳。下面我们就来看看什么粥健脾养胃。什么粥健脾养胃 紫米粥 材料:紫米、糯米各50克,红枣4颗。
四季养生粥有哪些好的食谱
1、丰洁明,营养学博士写过的四季养生粥的做法如下,希望对你有帮助!一 春季养肝粥 菠菜羊肝黑木耳粥。 养肝2两切成片,黑木耳一朵,菠菜少量。煮成粥。功效:养肝补血,明目,生发。二 夏日养心粥 莲子20个,红枣10颗,苹果一个切成小块,红小豆少量,煮成粥 功效:补心益气,安神。
2、冬季:喝小米、大枣、红小豆粥 小米性温,大枣补气养血,红小豆含人体必须的糖。冬季补之,有益健康。做法:先将红小豆洗净,放入温水中煮熟,然后放入小米、大枣。大枣以7-10枚为好,小米200克,红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中,随时可以食用。
3、春季喝百合粥。 百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效,粳米性甘平。煮法是百合20克,粳米100克,冰糖少许。先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。夏季喝绿豆、藕 粥。 绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。
4、秋季吃的粥第一款,《红豆栗子粥》做法:把栗子去掉外壳2,把红小豆洗净,糯米和大米按比例配好洗净,把红小豆和糯米、大米栗子、冰糖放进高压锅里,加水4加盖大火烧开,大火煮10分钟关火,待排气完毕后就可以吃了。
5、将红枣、桂圆洗净,糯米淘洗干净备用。将糯米加入适量的水中,煮至米粒烂熟。将红枣和桂圆放入锅中,继续煮10分钟即可。功效:清肝明目、补血益气、养颜美容。夏季养生粥——清热解暑 夏季气温高,人们容易出汗,身体容易失水,此时清热解暑的养生粥就派上用场了。
养生粥食谱大全
1、红豆板粟养生粥:这款粥结合了红豆、板粟、血糯米等食材,具有滋补养生的功效。制作时,需将去皮生板粟、红豆、血糯米提前浸泡,然后加入清水和红糖,煮至粥稠即可。 百合黑米养生粥:此粥以黑米、糯米、百合和大红枣为主要原料,口感香甜,具有养颜美容的作用。
2、百合粥 材料:百合 20克,粳米100克,清水6杯 调料:冰糖少许。做法:先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。提示:百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效,粳米性甘平具有健脾养胃之功,特别适合春季食用。
3、百合粥 材料:百合、粳米、冰糖 做法:将百合、粳米洗净,一同放入锅中,加水适量,共煮成粥,待粥快熟时加入冰糖即可。功效:百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
4、西瓜皮粥 材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。做法:取适量西瓜皮,去掉硬皮,切丁。粳米洗净后,锅中加水,放入粳米和西瓜皮,煮沸后转小火熬成粥,加白糖调味即成。功效:清热解暑,利尿消肿。 苦瓜粥 材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。