夏季养生粥食谱有哪些?
1、西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。做法：取适量西瓜皮，去掉硬皮，切丁。粳米洗净后，锅中加水，放入粳米和西瓜皮，煮沸后转小火熬成粥，加白糖调味即成。功效：清热解暑，利尿消肿。 苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
2、夏季养生粥推荐扁豆粥做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。
3、苦瓜粥：具有清热解毒、养血益气、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等有一定效果。 三豆粥：由绿豆、赤豆和黑豆组成，具有消暑定神的功效。其中绿豆清热解毒，赤豆清热利水，黑豆解毒散热，都是夏令消暑的佳品。 西瓜皮粥：利用西瓜皮制作，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
4、百合粥 材料：百合、粳米、冰糖 做法：将百合、粳米洗净，一同放入锅中，加水适量，共煮成粥，待粥快熟时加入冰糖即可。功效：百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
5、陈皮粥 做法：陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。功效：可顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。燕麦糙米粥 做法：燕麦仁 30克，糙米100克，枸杞15克。
6、夏季养生粥的多样美味 夏日炎炎，养生之道不可或缺。在众多滋养方式中，夏季养生粥尤为推崇，不仅清热解暑，更能调理身体。下面就为大家奉上夏季养生粥的做法大全，助你安享夏日时光。莲子百合粥：清心安神健脾胃 莲子和百合素有“清心安神”之美誉，夏季食用，可有效缓解心火旺盛、失眠多梦等症状。
养生粥谱大全
1、养生粥，是女性保持肌肤细嫩的自然选择。以下是几种常见的养生粥谱：甜浆粥： 大米与新鲜豆浆煮成，富含大豆的益气、润肠和滋养功效，易消化，对体虚咳嗽、便秘有帮助，同时有益于肌肤亮丽。番薯粥： 番薯与粳米煮成，番薯被认为能补中和血、滋养五脏，对脾胃有益，使肌肤容光焕发。
2、红豆板粟养生粥：这款粥结合了红豆、板粟、血糯米等食材，具有滋补养生的功效。制作时，需将去皮生板粟、红豆、血糯米提前浸泡，然后加入清水和红糖，煮至粥稠即可。 百合黑米养生粥：此粥以黑米、糯米、百合和大红枣为主要原料，口感香甜，具有养颜美容的作用。
3、百合粥 材料：百合、粳米、冰糖 做法：将百合、粳米洗净，一同放入锅中，加水适量，共煮成粥，待粥快熟时加入冰糖即可。功效：百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
4、西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。做法：取适量西瓜皮，去掉硬皮，切丁。粳米洗净后，锅中加水，放入粳米和西瓜皮，煮沸后转小火熬成粥，加白糖调味即成。功效：清热解暑，利尿消肿。 苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
炎热夏季养生粥食谱大全
百合粥 材料：百合、粳米、冰糖 做法：将百合、粳米洗净，一同放入锅中，加水适量，共煮成粥，待粥快熟时加入冰糖即可。功效：百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
桂圆红枣粥 材料：桂圆肉、红枣、粳米、白糖。做法：将红枣洗净，去核；桂圆去壳与核，取肉冲净。将水烧开后放入米，煮开后放入红枣煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。它具有补血安神、开胃健脾的作用。黄芪蒸全鸡 食材：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。
西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。做法：取适量西瓜皮，去掉硬皮，切丁。粳米洗净后，锅中加水，放入粳米和西瓜皮，煮沸后转小火熬成粥，加白糖调味即成。功效：清热解暑，利尿消肿。 苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
夏季养生粥之 西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。 做法：西瓜皮少许，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。 功效：清热解暑，利尿消肿。
夏季炎热，大家都要做好防晒防暑降温的工作，饮食是很重要的一部分，吃什么，吃什么可以降温，还能提高体质，今天就来推荐几款适合夏季适应的养生粥，可以起到清热解毒，滋阴的作用，同时也可以预防中暑，来看看这些食谱。
夏季养生粥食谱推荐 五豆粥 材料：香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g，白糖。做法：将五豆洗干净后，浸泡过夜，次日清洗干净后，先将五豆煮透，再放香糯米文火煮20min成粥。养生功效：能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
喝粥也能养生!夏日健脾养胃早餐食谱,常喝少生病!
1、功效：本品具有健脾补肾的功效。栗子粥可以有健脾胃的作用，对于脾胃不和的人群来说有调理的作用，还可以有补肾的功效。胡桃粥 原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
2、红枣牛奶粥：红枣与牛奶的搭配，香气四溢，不仅补气血，还让粥品口感丰富，是女孩们补气养血的好选择。 紫米黑米粥：紫米与黑米的组合，富含花青素，不仅养发护发，口感也极具特色，适合追求健康与美感的人群。
3、【板栗莲子粥】：板栗、黑米、玉米粒、糯米和莲子是主要食材，先煮板栗，然后加入其他食材，最后加入冰糖熬煮至粘稠。在炎炎夏日，常喝这7种粥，不仅营养丰富，还能清热解暑，健脾养胃，适合各个年龄段的人群。莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。
4、西瓜皮绿豆粥 材料：西瓜皮、绿豆、大米。做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。功效：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。
5、夏日酷暑，喝粥成为很多人的首选，因为粥既能够解渴，又能够滋养身体。但是，不同种类的粥有不同的功效，在夏天选择养生粥对健康非常重要。下面，小编为大家介绍几种夏天适宜喝的养生粥。 百合红豆粥：百合红豆粥是夏天非常受欢迎的一种养生粥。
6、健脾益胃的最好饮食方式就是喝粥，而养生粥最容易消化，对暖胃和养胃最佳。下面我们就来看看什么粥健脾养胃。健脾益胃的最好饮食方式就是喝粥，而养生粥最容易消化，对暖胃和养胃最佳。下面我们就来看看什么粥健脾养胃。什么粥健脾养胃 紫米粥 材料：紫米、糯米各50克，红枣4颗。
四季养生粥有哪些好的食谱
1、丰洁明，营养学博士写过的四季养生粥的做法如下，希望对你有帮助！一 春季养肝粥 菠菜羊肝黑木耳粥。 养肝2两切成片，黑木耳一朵，菠菜少量。煮成粥。功效：养肝补血，明目，生发。二 夏日养心粥 莲子20个，红枣10颗，苹果一个切成小块，红小豆少量，煮成粥 功效：补心益气，安神。
2、冬季：喝小米、大枣、红小豆粥 小米性温，大枣补气养血，红小豆含人体必须的糖。冬季补之，有益健康。做法：先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7-10枚为好，小米200克，红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。
3、春季喝百合粥。 百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平。煮法是百合20克，粳米100克，冰糖少许。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。夏季喝绿豆、藕 粥。 绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。
4、秋季吃的粥第一款，《红豆栗子粥》做法：把栗子去掉外壳2，把红小豆洗净，糯米和大米按比例配好洗净，把红小豆和糯米、大米栗子、冰糖放进高压锅里，加水4加盖大火烧开，大火煮10分钟关火，待排气完毕后就可以吃了。
5、将红枣、桂圆洗净，糯米淘洗干净备用。将糯米加入适量的水中，煮至米粒烂熟。将红枣和桂圆放入锅中，继续煮10分钟即可。功效：清肝明目、补血益气、养颜美容。夏季养生粥——清热解暑 夏季气温高，人们容易出汗，身体容易失水，此时清热解暑的养生粥就派上用场了。
养生粥食谱大全
1、红豆板粟养生粥：这款粥结合了红豆、板粟、血糯米等食材，具有滋补养生的功效。制作时，需将去皮生板粟、红豆、血糯米提前浸泡，然后加入清水和红糖，煮至粥稠即可。 百合黑米养生粥：此粥以黑米、糯米、百合和大红枣为主要原料，口感香甜，具有养颜美容的作用。
2、百合粥 材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯 调料：冰糖少许。做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。
3、百合粥 材料：百合、粳米、冰糖 做法：将百合、粳米洗净，一同放入锅中，加水适量，共煮成粥，待粥快熟时加入冰糖即可。功效：百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。
4、西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。做法：取适量西瓜皮，去掉硬皮，切丁。粳米洗净后，锅中加水，放入粳米和西瓜皮，煮沸后转小火熬成粥，加白糖调味即成。功效：清热解暑，利尿消肿。 苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。