吃这8种主食让体重不断下降
1、豆类，如黄豆、黑豆、红豆、花豆等，它们不仅富含膳食纤维，还能提供少量不易使人发胖的糖分。科学研究表明，经常食用豆类的人通常体重更轻。南瓜，这是一款高纤维、低糖的绝佳减肥食物。它不仅能提供饱腹感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥过程中出现的老化。
2、燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，使人不容易过量摄入而发胖。玉米 玉米中含有丰富的镁、钙、硒、磷、卵磷脂和维生素E等，可以促进身体废物的排除和降低血液中的胆固醇含量。
3、雪梨含有的热量只有50卡路里，而且水分多，有助为身体补充水分，帮助促进身体代谢，将体内的毒素和废物更好地排出去，从而减轻体重。再者，雪梨这种水果含有的维生素、纤维素非常多，这些营养成分可以增强饱腹感，避免肥胖人群正餐的时候吃太多。能量摄入减少了，身体自然不容易发胖。
4、**黄瓜鸡蛋减肥法**：将黄瓜和鸡蛋作为主要食物，连续食用七日，有助于消除体内多余脂肪。黄瓜富含胶质和纤维素，能够帮助身体代谢，同时具有清热利尿和预防便秘的效果。 **午后禁食法**：下午三点后不再进食，保证早餐和午餐的充足营养，这样的一周计划能帮助减少体重。
关于吃面是否长胖
1、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。
2、吃面是否会发胖，主要看吃的面是否超过了每天的进食大卡，如果超过就会引起发胖，如果没有超过，就不会引起发胖。减肥的患者是要对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重进行。有个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重。
3、变胖的根本原因是摄入的热量大于人体消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪贮存在体内表现为发胖。正常摄入的面条量不多，同时机体消耗又大，面条提供的热量都用来消耗供能满足日常生命活动，这时吃面条一般是不会胖的。
4、可能会长胖关心问题一：吃面条会胖吗？这个问题困扰着肯定正减肥的MM。据测定，平均每100g的面条中，含有：碳水化合物35g，蛋白质6g、脂肪1g、总热量大约为160千卡左右。和那些高脂肪、高热量的食品来说，面条算的上是一个绿色健康食品了。当然，即便如此，也要遵循适度的原则，不能吃的太多哦。
5、面条吃多了是可能导致发胖的。即使面条中脂肪和热量含量相对不是很高，但是100g中也是有280大卡的，如果长时间大量的食用，像一日三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，也是会导致体内脂肪堆积，从而出现发胖现象。
最易长胖的四大主食是什么
1、在诸多主食中，有四种食物特别容易导致体重增加，它们分别是蛋炒饭、馒头、披萨和葱花饼。这些食物之所以容易让人发胖，主要源于它们各自的热量和营养成分。首先，馒头作为一种主食，其碳水化合物含量非常高，同时热量也不容小觑。对于正在减肥的人来说，馒头还是应该适量食用。
2、最易长胖的四大主食分别是：炒方便面、油条、饺子、凉皮。炒方便面 炒方便面是最易长胖的四大主食之一，因为炒方便面的制作过程中油炸面饼，其中含有高油脂和淀粉，热量高，而且调味料中的油脂和淀粉也会增加热量。
3、蛋炒饭 蛋炒饭因其美味和强饱腹感深受喜爱，但减肥者需警惕。制作蛋炒饭时通常会加入大量油脂和高热量食材，导致热量摄入过高，不利于减肥。 面条 面条作为许多家庭的主食，虽然能提供较好的饱腹感，但不久后会再次感到饥饿，导致额外进食。
4、方便面：方便面是油炸食品，热量本身就很高。而且，泡面的摄入可能会导致体重增加，特别是对那些容易发胖的人来说。 肉包子：面食本身热量就不低，肉包子为了口感，通常会加入大量的脂肪和油，因此多吃容易导致体重增加。