8种催奶下奶快的食物
下奶的食物 木瓜：中含有较多的木瓜素，有利于体内蛋白质的分解，同时还会促进乳腺分泌乳汁。菠菜：菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜，尤其是可以加强人体对铁的吸收，平时我们多吃一些绿叶蔬菜，增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。燕麦不仅可以增加饱腹感，而且对催乳也有独特的功效。
种催奶下奶快的食物 黑芝麻 黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、铁等营养成分对产妇恢复和乳汁分泌有着重要作用。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入牛奶或豆浆中食用。花生 花生被誉为“植物肉”，其富含的蛋白质和不饱和脂肪酸对产妇恢复有益，同时也有助于促进乳汁分泌。
豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
下奶的蔬菜和水果
1、木瓜：木瓜含有丰富的维生素A、C和E，以及木瓜蛋白酶，这些成分被认为有助于乳腺发育和乳汁分泌。 红枣：红枣富含维生素C、铁和钙，可以补血益气，增强体质，从而间接促进乳汁分泌。 花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E，可以提供哺乳期妇女所需的营养，同时有助于乳汁分泌。
2、容易下奶的水果有：奇异果、木瓜、红枣，例如奇异果中富含大量的维生素C、钙，通过吃奇异果不光能达到下奶目的，还能够通过乳汁将钙质传递给宝宝，使宝宝的骨骼、牙齿发育更好。
3、下奶的蔬菜： 金针菜，又称萱草花，是萱草上的花蕾部分。每100克干品含蛋白质11克，以及丰富的维生素BB2等。金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，可用于治疗产后乳汁不下。 茭白，作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。
4、如核桃、杏仁、南瓜子等，这些食物含有丰富的健康脂肪和植物雌激素，可以促进乳汁的分泌。 蔬菜与水果 如木瓜、茭白、海带等，这些食物有助于产妇的身体恢复，同时也能促进奶水的生成。尤其是木瓜，其含有的营养成分能够促进人体催乳素的分泌，从而达到下奶的效果。
容易下奶的八种蔬菜有哪些?
1、一些蔬菜可以达到下奶的效果，我们常说的下奶的八种蔬菜指的是：茭白、丝瓜、黄豆芽、黄花菜、海带、豌豆、莴笋、藕。茭白：茭白口感甘美爽口，是比较有名的菜，不但好吃，而且营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。我国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
2、**莴笋**：莴笋是常见的催乳食物，其茎叶中含有一种乳汁促泌素，可以促进乳汁分泌。莴笋还含有丰富的钾、碘等矿物质，对母婴健康非常有益。 **豌豆**：豌豆富含磷，有助于加快乳汁分泌。同时，豌豆还含有蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，能够补充身体所需的营养。
3、而常见的、具有通乳作用的蔬菜可包括以下八种：莲藕：莲藕中含有大量淀粉、维生素、矿物质等营养元素，不仅味道清淡爽口，而且有助于健脾益胃、润燥养阴、促进下奶、增进食欲。
4、黄花菜：黄花菜富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质，对于提高母乳质量有很好的效果。 花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪，可以帮助提高母乳的产量。 豌豆尖：豌豆尖富含维生素C和膳食纤维，对于提高母乳的产量有一定的帮助。
5、茭白：富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，有助于促进乳汁分泌。 豌豆：含有丰富的植物性蛋白质和多种维生素，对产妇恢复和乳汁分泌都有帮助。 花菜：含有硫化物和膳食纤维，能够刺激乳腺，增加乳汁分泌。 莲藕：具有清热凉血、健脾开胃的功效，适合产后食用，有助于催乳。
6、容易下奶的蔬菜有：海带、莴笋、黄豆芽、莲藕、黄花菜、花生、木瓜、豌豆、金针菜、茭白等。海带：海带富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，将其和排骨或者是猪蹄一起炖，不仅美味，而且能帮助哺乳期妈妈快速下奶。