补身体营养食谱大全及做法
银耳红枣汤 银耳又称“穷人的燕窝”,虽然燕窝昂贵,但银耳在颜色、口感、功效上都与燕窝相似,价格亲民。银耳具有凉补润燥的作用,适合火气久消不散的人食用。将银耳、红枣、枸杞和红枣一起熬汤,不仅美味,还能使脸色红润,体态轻盈。
鸡蛋羹:将鸡蛋打散,加入适量的水或牛奶,搅拌均匀,放入碗中,蒸熟即可。瘦肉粥:将瘦肉切成小块,加入大米和适量的水,煮成粥,加盐调味即可。蔬菜汤:将适量的蔬菜切成小块,加入适量的水,煮成汤,加盐调味即可。水果沙拉:将适量的水果切成小块,加入适量的蜂蜜和柠檬汁,拌匀即可。
薏仁山药排骨汤 食材:铁棍山药400克,排骨500克,薏仁适量,枸杞适量。做法: 排骨洗净,薏仁提前用温水浸泡30分钟,山药去皮切小段,生姜切片。 锅中放清水加1勺料酒+几片生姜,排骨冷水下锅,焯水后捞出冲洗干净。 排骨、薏仁、生姜放入锅中,放适量清水,大火烧开,转小火炖30分钟。
营养粥食谱大全
1、以下是一些常见的营养粥食谱: 鸡蛋蔬菜粥:将米饭煮熟,加入蔬菜(如胡萝卜、菠菜等)和鸡蛋,煮至粥状即可。 蘑菇豆腐粥:将煮熟的米饭与切碎的蘑菇和豆腐一起煮成粥。 红枣桂圆粥:将红枣和桂圆加入煮熟的米饭中,再煮成粥。 红豆薏米粥:将红豆和薏米加入煮熟的米饭中,再煮成粥。
2、藜麦是一种高蛋白杂粮,富含膳食纤维。将藜麦与南瓜切块,与大米一起熬煮,营养丰富,宝宝吃得健康又均衡。1 西兰花牛肉粥 西兰花富含维生素和矿物质,而牛肉鲜嫩可口,营养丰富。将西兰花切碎,与牛肉和大米一起熬煮,鲜美可口,宝宝吃了强身健体。
3、做法: 菠菜焯水后切碎备用,将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。 另起锅加一点油将胡萝卜炒一下,再加入牛肉碎炒熟。 将米和炒好的胡萝卜牛肉一起装入焖烧杯,加入沸水,盖好盖子,焖煮3小时,加入菠菜拌匀即可。 海鲜藜麦粥 食材: 虾、干贝、藜麦、豌豆、大米。
4、燕麦粥 将燕麦片加入开水中,煮至粥状,加入适量奶和蜂蜜搅拌均匀即可。燕麦含有丰富的蛋白质和碳水化合物,可以提供足够的能量。 小米粥 将小米加入开水中,煮至粥状,加入少量糖和奶,搅拌均匀即可。小米粥能够补充人体所需的热量,增加饱腹感。
5、暖心养胃早餐粥食谱来了 香菇蔬菜粥 食材:大米、青菜、香菇、玉米粒 、盐、 胡椒粉、姜、香油。做 法:香菇,青菜,生姜切片。放入,加 入适量清水 倒入甜水玉米粒同煮开。大概20分钟后粥比较粘稠时,加入香菇片,一点生姜丝,早上吃姜,可以生发胃气,促进消化;保健养生效果最好。
6、蛋花粥 材料:大米50克,鸡蛋1个,虾皮适量,葱姜适量。做法:将大米淘洗干净,放入电饭煲中,加入适量的清水后,选择“煮粥”档位开始煮。煮至粥快要煮熟时,加入打散的鸡蛋、泡发的虾皮和葱姜,继续煮至粥煮熟即可食用。以上这些粥类食谱既美味又营养,大家可以根据自己的口味选择。
30款宝宝营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香
1、玉米富含膳食纤维和胡萝卜素,有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块,与大米一起熬煮,香甜可口,宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥 丝瓜有清热解毒的功效,而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块,与鸡蛋和大米一起熬煮,清香鲜美,宝宝吃了营养又舒服。
2、胡萝卜银鳕鱼粥 食材:鳕鱼,胡萝卜,大米等。做法:(1)将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净,蒸熟。(2)将蒸熟的食材捣成泥备用。(3)大米洗干净,先浸泡一会儿,然后熬煮成粥。(4)粥快要熬好的时候,加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻,然后就可以了。
3、核桃仁小米粥 年龄:8个月以上的宝宝 材料:核桃、小米、红枣 做法:将核桃仁取出,捏成碎块,大枣洗净去核备用;小米洗净,放入电饭煲中,加入核桃和红枣;用煮粥模式进行熬煮,煮熟后多闷一会儿;盛出晾至温凉,用辅食机打成糊状,更适合宝宝食用。
煲粥食谱大全及做法
1、皮蛋瘦肉粥 材料:瘦肉、皮蛋、米、盐、姜片。做法:将米洗净后加入煲中,加入适量的水,用中小火煮开,然后改用小火继续煮20分钟。将瘦肉切片,放入开水中焯水去腥,捞出备用。将皮蛋剥壳切块。将瘦肉和皮蛋放入煲中,加入适量的水,再次煮开,然后改用小火煮30分钟。
2、百合薏米绿豆粥。材料:绿豆50克,薏米50克,稻米50克,糙米50克。辅料:百合(干)20克。调料:白砂糖30克。做法:糙米、薏仁、大米、绿豆洗净,泡水2小时备用;所有材料放入锅中,加入适量水煮开;转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂;粥浓,加入白糖调味即可。白果羊肾粥。
3、虾粥。材料:沙虾一斤,米100g,盐适量,香菜一根。做法:沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。砂锅放水烧开,放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开,改小火烧,大火烧得时候一定要开盖烧煮到米粘稠时,放盐调味,关火放入香菜。白粥。材料:大米,高汤。
4、香甜南瓜粥 南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维,有益宝宝视力和肠道健康。将南瓜去皮切块,与大米一起熬煮成香甜软糯的粥,宝宝一定会爱上。 鲜美虾仁粥 虾仁中的蛋白质易于吸收,对宝宝生长发育有益。将虾仁清洗干净,与大米和蔬菜一起熬煮,鲜美可口,宝宝吃得津津有味。
5、皮蛋瘦肉粥口感绵软顺滑,制作方法也不复杂。先将大米淘洗干净,然后锅中烧水,放入大米用砂锅炖煮。炖煮期间需注意米和水的比例以及火候的掌握。粥煮好后,加入姜丝、皮蛋煮制,再倒入调料并放入肉丝,煮至肉丝定型变色即可。最后撒上葱花,一道香糯顺滑的皮蛋瘦肉粥便完成了。
如何为宝宝做营养粥?
1、做法:先把猪瘦肉或者其它的肉类切成丝,同洗干净的小米先用大火熬成粥之后,改小火,其间放入宝宝平时喜欢吃的青菜丝,记得要切得越碎越好。起锅时加点火腿肠、玉米粒等就可了。青菜肉丝粥是最普通的一道粥品了,而用做法也相当简单,营养自然也丰富,因此适合经常做给宝宝吃。
2、做法:南瓜去皮,切成小丁蒸熟,然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后,放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。12.肉末粥 原料:新鲜猪肉 做法:将肉整块煮烂,取出剁烂成末。将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。
3、准备煮粥食材,然后淘洗干净,倒入适量清水,煮开后撇去浮沫。最后用小火焖煮至汤稠米烂即可。制作简单,只需要宝妈先将瘦肉,干贝,青菜切碎,再把切碎的肉和干贝倒进洗好的米里开火煮。将这些食材在锅中煮上一个半小时,然后再将青菜倒入其中煮一会就可以给婴儿吃了。
4、做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。 蛋黄粥 原料:鸡蛋1个,大米50克,水4杯。 做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟,取鸡蛋黄研成粉末,加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。
5、当宝宝月龄进入6个月后,妈妈们应开始适量给宝宝添加辅食,一般是从流质到半固体到固体,因此开始添加辅食的一段时间里,妈妈可以给宝宝做营养粥食用,不过营养粥应多样化对宝宝才有营养,对此有妈妈问,10个月宝宝营养粥怎么做?小米山药粥。
6、M+辅食粥宝宝营养暖胃粥 宝宝八个月就可以开始喝粥了,给宝宝喝粥不要只喝白粥。荤素搭配来,营养更丰富,午餐晚餐都可以给宝宝喝粥,辅食粥的制作非常简单,快给宝宝安排起来吧! 菠菜蛋黄粥 食材:菠菜、猪肉、煮熟的鸡蛋、胚芽米 制作: 菠菜焯水,猪肉加姜片煮熟。 胚芽米加十倍水煮1小时30分钟。
粥类食谱大全
南瓜苹果粥 将南瓜和苹果清洗干净,切碎,与大米一起熬煮,营养丰富,宝宝吃了营养又健康。2 胡萝卜牛肉粥 将胡萝卜清洗干净,切碎,与牛肉和大米一起熬煮,鲜美可口,宝宝吃了强身健体。30. 菠菜虾仁粥 将菠菜清洗干净,切碎,与虾仁和大米一起熬煮,鲜美可口,宝宝吃了强身健体。
香菇蔬菜粥 食材:大米、青菜、香菇、玉米粒 、盐、 胡椒粉、姜、香油。做 法:香菇,青菜,生姜切片。放入,加 入适量清水 倒入甜水玉米粒同煮开。大概20分钟后粥比较粘稠时,加入香菇片,一点生姜丝,早上吃姜,可以生发胃气,促进消化;保健养生效果最好。
以下是一些养肝明目的粥类食谱,帮助你滋养肝肾,提升视力和健康。 枸杞粥:30克枸杞与60克大米煮至半熟,再加入枸杞煮熟。枸杞有明目作用,适合滋补肝肾,改善视力。 决明子粥:10克炒决明子配60克大米,加入少量冰糖。此粥能清肝、明目并通便。
蛋花粥 材料:大米50克,鸡蛋1个,虾皮适量,葱姜适量。做法:将大米淘洗干净,放入电饭煲中,加入适量的清水后,选择“煮粥”档位开始煮。煮至粥快要煮熟时,加入打散的鸡蛋、泡发的虾皮和葱姜,继续煮至粥煮熟即可食用。以上这些粥类食谱既美味又营养,大家可以根据自己的口味选择。