补身体营养食谱大全及做法
银耳红枣汤 银耳又称“穷人的燕窝”，虽然燕窝昂贵，但银耳在颜色、口感、功效上都与燕窝相似，价格亲民。银耳具有凉补润燥的作用，适合火气久消不散的人食用。将银耳、红枣、枸杞和红枣一起熬汤，不仅美味，还能使脸色红润，体态轻盈。
鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水或牛奶，搅拌均匀，放入碗中，蒸熟即可。瘦肉粥：将瘦肉切成小块，加入大米和适量的水，煮成粥，加盐调味即可。蔬菜汤：将适量的蔬菜切成小块，加入适量的水，煮成汤，加盐调味即可。水果沙拉：将适量的水果切成小块，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可。
薏仁山药排骨汤 食材：铁棍山药400克，排骨500克，薏仁适量，枸杞适量。做法： 排骨洗净，薏仁提前用温水浸泡30分钟，山药去皮切小段，生姜切片。 锅中放清水加1勺料酒+几片生姜，排骨冷水下锅，焯水后捞出冲洗干净。 排骨、薏仁、生姜放入锅中，放适量清水，大火烧开，转小火炖30分钟。
营养粥食谱大全
1、以下是一些常见的营养粥食谱： 鸡蛋蔬菜粥：将米饭煮熟，加入蔬菜（如胡萝卜、菠菜等）和鸡蛋，煮至粥状即可。 蘑菇豆腐粥：将煮熟的米饭与切碎的蘑菇和豆腐一起煮成粥。 红枣桂圆粥：将红枣和桂圆加入煮熟的米饭中，再煮成粥。 红豆薏米粥：将红豆和薏米加入煮熟的米饭中，再煮成粥。
2、藜麦是一种高蛋白杂粮，富含膳食纤维。将藜麦与南瓜切块，与大米一起熬煮，营养丰富，宝宝吃得健康又均衡。1 西兰花牛肉粥 西兰花富含维生素和矿物质，而牛肉鲜嫩可口，营养丰富。将西兰花切碎，与牛肉和大米一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃了强身健体。
3、做法： 菠菜焯水后切碎备用，将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。 另起锅加一点油将胡萝卜炒一下，再加入牛肉碎炒熟。 将米和炒好的胡萝卜牛肉一起装入焖烧杯，加入沸水，盖好盖子，焖煮3小时，加入菠菜拌匀即可。 海鲜藜麦粥 食材： 虾、干贝、藜麦、豌豆、大米。
4、燕麦粥 将燕麦片加入开水中，煮至粥状，加入适量奶和蜂蜜搅拌均匀即可。燕麦含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以提供足够的能量。 小米粥 将小米加入开水中，煮至粥状，加入少量糖和奶，搅拌均匀即可。小米粥能够补充人体所需的热量，增加饱腹感。
5、暖心养胃早餐粥食谱来了 香菇蔬菜粥 食材：大米、青菜、香菇、玉米粒 、盐、 胡椒粉、姜、香油。做 法：香菇，青菜，生姜切片。放入，加 入适量清水 倒入甜水玉米粒同煮开。大概20分钟后粥比较粘稠时，加入香菇片，一点生姜丝，早上吃姜，可以生发胃气，促进消化；保健养生效果最好。
6、蛋花粥 材料：大米50克，鸡蛋1个，虾皮适量，葱姜适量。做法：将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量的清水后，选择“煮粥”档位开始煮。煮至粥快要煮熟时，加入打散的鸡蛋、泡发的虾皮和葱姜，继续煮至粥煮熟即可食用。以上这些粥类食谱既美味又营养，大家可以根据自己的口味选择。
30款宝宝营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香
1、玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥 丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块，与鸡蛋和大米一起熬煮，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服。
2、胡萝卜银鳕鱼粥 食材：鳕鱼，胡萝卜，大米等。做法：（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。（2）将蒸熟的食材捣成泥备用。（3）大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。
3、核桃仁小米粥 年龄：8个月以上的宝宝 材料：核桃、小米、红枣 做法：将核桃仁取出，捏成碎块，大枣洗净去核备用；小米洗净，放入电饭煲中，加入核桃和红枣；用煮粥模式进行熬煮，煮熟后多闷一会儿；盛出晾至温凉，用辅食机打成糊状，更适合宝宝食用。
煲粥食谱大全及做法
1、皮蛋瘦肉粥 材料：瘦肉、皮蛋、米、盐、姜片。做法：将米洗净后加入煲中，加入适量的水，用中小火煮开，然后改用小火继续煮20分钟。将瘦肉切片，放入开水中焯水去腥，捞出备用。将皮蛋剥壳切块。将瘦肉和皮蛋放入煲中，加入适量的水，再次煮开，然后改用小火煮30分钟。
2、百合薏米绿豆粥。材料：绿豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。辅料：百合（干）20克。调料：白砂糖30克。做法：糙米、薏仁、大米、绿豆洗净，泡水2小时备用；所有材料放入锅中，加入适量水煮开；转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂；粥浓，加入白糖调味即可。白果羊肾粥。
3、虾粥。材料：沙虾一斤，米100g，盐适量，香菜一根。做法：沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开，改小火烧，大火烧得时候一定要开盖烧煮到米粘稠时，放盐调味，关火放入香菜。白粥。材料：大米，高汤。
4、香甜南瓜粥 南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有益宝宝视力和肠道健康。将南瓜去皮切块，与大米一起熬煮成香甜软糯的粥，宝宝一定会爱上。 鲜美虾仁粥 虾仁中的蛋白质易于吸收，对宝宝生长发育有益。将虾仁清洗干净，与大米和蔬菜一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃得津津有味。
5、皮蛋瘦肉粥口感绵软顺滑，制作方法也不复杂。先将大米淘洗干净，然后锅中烧水，放入大米用砂锅炖煮。炖煮期间需注意米和水的比例以及火候的掌握。粥煮好后，加入姜丝、皮蛋煮制，再倒入调料并放入肉丝，煮至肉丝定型变色即可。最后撒上葱花，一道香糯顺滑的皮蛋瘦肉粥便完成了。
如何为宝宝做营养粥?
1、做法：先把猪瘦肉或者其它的肉类切成丝，同洗干净的小米先用大火熬成粥之后，改小火，其间放入宝宝平时喜欢吃的青菜丝，记得要切得越碎越好。起锅时加点火腿肠、玉米粒等就可了。青菜肉丝粥是最普通的一道粥品了，而用做法也相当简单，营养自然也丰富，因此适合经常做给宝宝吃。
2、做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。12．肉末粥 原料：新鲜猪肉 做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。
3、准备煮粥食材，然后淘洗干净，倒入适量清水，煮开后撇去浮沫。最后用小火焖煮至汤稠米烂即可。制作简单，只需要宝妈先将瘦肉，干贝，青菜切碎，再把切碎的肉和干贝倒进洗好的米里开火煮。将这些食材在锅中煮上一个半小时，然后再将青菜倒入其中煮一会就可以给婴儿吃了。
4、做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。 蛋黄粥 原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。
5、当宝宝月龄进入6个月后，妈妈们应开始适量给宝宝添加辅食，一般是从流质到半固体到固体，因此开始添加辅食的一段时间里，妈妈可以给宝宝做营养粥食用，不过营养粥应多样化对宝宝才有营养，对此有妈妈问，10个月宝宝营养粥怎么做？小米山药粥。
6、M+辅食粥宝宝营养暖胃粥 宝宝八个月就可以开始喝粥了，给宝宝喝粥不要只喝白粥。荤素搭配来，营养更丰富，午餐晚餐都可以给宝宝喝粥，辅食粥的制作非常简单，快给宝宝安排起来吧！ 菠菜蛋黄粥 食材：菠菜、猪肉、煮熟的鸡蛋、胚芽米 制作： 菠菜焯水，猪肉加姜片煮熟。 胚芽米加十倍水煮1小时30分钟。
粥类食谱大全
南瓜苹果粥 将南瓜和苹果清洗干净，切碎，与大米一起熬煮，营养丰富，宝宝吃了营养又健康。2 胡萝卜牛肉粥 将胡萝卜清洗干净，切碎，与牛肉和大米一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃了强身健体。30. 菠菜虾仁粥 将菠菜清洗干净，切碎，与虾仁和大米一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃了强身健体。
香菇蔬菜粥 食材：大米、青菜、香菇、玉米粒 、盐、 胡椒粉、姜、香油。做 法：香菇，青菜，生姜切片。放入，加 入适量清水 倒入甜水玉米粒同煮开。大概20分钟后粥比较粘稠时，加入香菇片，一点生姜丝，早上吃姜，可以生发胃气，促进消化；保健养生效果最好。
以下是一些养肝明目的粥类食谱，帮助你滋养肝肾，提升视力和健康。 枸杞粥：30克枸杞与60克大米煮至半熟，再加入枸杞煮熟。枸杞有明目作用，适合滋补肝肾，改善视力。 决明子粥：10克炒决明子配60克大米，加入少量冰糖。此粥能清肝、明目并通便。
蛋花粥 材料：大米50克，鸡蛋1个，虾皮适量，葱姜适量。做法：将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量的清水后，选择“煮粥”档位开始煮。煮至粥快要煮熟时，加入打散的鸡蛋、泡发的虾皮和葱姜，继续煮至粥煮熟即可食用。以上这些粥类食谱既美味又营养，大家可以根据自己的口味选择。