五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法
1、选好的粳米,以清水反复淘洗干净,换清水浸泡30分钟,捞出,沥干备用。 将芡实、茯苓一并磨成粉,一同放入碗内,用温水调成糊,备用。 煮锅中加入1000^-1200毫升清水,将粳米放入,用大火烧沸。 将制好的芡实茯苓糊倒入锅里,搅拌均匀,改用小火熬煮30-40分钟。
2、养肝防痘组合,枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合,枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合,黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合,红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
3、将所有材料放入电饭煲,加入800ml水。盖上盖子,按下煮粥键。大概煮两个小时左右,五谷杂粮养生粥就煲好了,根据自己的口感加一些甜即可。
五谷养生粥做法大全
1、将薏米、百合洗净,放入锅中,加水煮至薏米熟烂。 加入蜂蜜调匀,出锅即成。- 功效:健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。 绿豆薏米粥 - 材料:大米20克,绿豆15克,薏米30克。
2、养肝防痘组合,枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合,枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合,黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合,红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
3、将所有材料放入电饭煲,加入800ml水。盖上盖子,按下煮粥键。大概煮两个小时左右,五谷杂粮养生粥就煲好了,根据自己的口感加一些甜即可。
4、第一:多谷粗纤维粥 材料:荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法:将所有的食材一起放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的白糖调味。功效:这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用,特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的养生作用。
五谷杂粮粥的最佳搭配
五谷杂粮粥+豆类:加入红豆、绿豆、黑豆等豆类,可以增加蛋白质和纤维素的摄入,丰富营养。 五谷杂粮粥+坚果:加入核桃、杏仁、腰果等坚果,可以提供优质脂肪和蛋白质,增加口感和营养价值。 五谷杂粮粥+蔬菜:加入新鲜的蔬菜,如胡萝卜、青菜、南瓜等,增加维生素、矿物质和纤维素的摄入。
蔬菜搭配:可以加入蔬菜,如胡萝卜、青菜、豆芽等,增加粥的口感和营养价值。 肉类搭配:可以加入一些瘦肉丝或鸡丝,提供一定的蛋白质和口感。 豆类搭配:可以加入一些豆类,如绿豆、红豆、黑豆等,增加粥的口感和营养价值。
全谷杂粮粥:大米、小米、玉米、糯米、黑米等谷物搭配煮成的粥,可以增加纤维素和蛋白质的摄入。 五谷杂粮南瓜粥:糯米、小米、玉米、黑米等谷物搭配南瓜一起煮成的粥,富含维生素A和纤维素。 五谷杂粮豆浆粥:大米、小米、糯米等谷物搭配豆浆一起煮成的粥,可以增加蛋白质和矿物质的摄入。
五谷杂粮粥的最佳搭配取决于个人口味和营养需求。以下是一些常见的搭配建议: 加入豆类,如红豆、绿豆和黑豆,可以增加蛋白质和纤维素的摄入,丰富粥的营养。 加入坚果,如核桃、杏仁和腰果,可以提供优质脂肪和蛋白质,提升口感和营养价值。
五谷杂粮养生粥做法
将所有材料放入电饭煲,加入800ml水。盖上盖子,按下煮粥键。大概煮两个小时左右,五谷杂粮养生粥就煲好了,根据自己的口感加一些甜即可。
准备材料:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。将煮粥的原料用清水浸泡几个小时;将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内,用40分钟熬制即可。五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生营养粥。
将薏米、百合洗净,放入锅中,加水煮至薏米熟烂。 加入蜂蜜调匀,出锅即成。- 功效:健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。 绿豆薏米粥 - 材料:大米20克,绿豆15克,薏米30克。
把黑豆洗干净用凉水泡6个小时左右。把小米泡2小时左右。把大米泡2小时左右。把高粱泡2小时左右。把小麦泡2小时左右。把所有主料放入锅中进行熬制。熬到20分钟后把除去山楂以外辅料放到锅里再熬制5分钟。
五谷养生粥
板栗去壳去衣,将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用。将所有材料放入电饭煲,加入800ml水。盖上盖子,按下煮粥键。大概煮两个小时左右,五谷杂粮养生粥就煲好了,根据自己的口感加一些甜即可。
食材:大米200g,小黄米10g,薏仁米20g,燕麦10g,胡萝卜30g,青菜150g,鸡蛋1个。准备食材,将胡萝卜、青菜、鸡蛋分别洗净切好,待用。将大米和薏仁米、小黄米等五谷材料放在一锅,洗净,加水,水的量要是食材量的3倍。
准备材料:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。将煮粥的原料用清水浸泡几个小时;将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内,用40分钟熬制即可。五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生营养粥。
养肝防痘组合,枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合,枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合,黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合,红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
把黑豆洗干净用凉水泡6个小时左右。把小米泡2小时左右。把大米泡2小时左右。把高粱泡2小时左右。把小麦泡2小时左右。把所有主料放入锅中进行熬制。熬到20分钟后把除去山楂以外辅料放到锅里再熬制5分钟。