一星期不重复的菜谱有哪些?
1、晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
2、凉拌莴笋。原料:莴笋500克,葱头适量,花椒、醋、酱油、鸡精、香油各适量。莴笋切成长薄片,或是细丝放于盘中;用花生油炸熟花椒,出香即可;将花椒、葱头剁成细末,与其余调味料调匀,淋在莴笋上即可。蚝油豆腐。配料:豆腐1块、青椒1个、红椒1个、油适量、盐适量、老抽适量、蚝油适量。
3、油焖大虾 油焖大虾是一道简单又美味的菜肴,虾肉鲜嫩多汁,搭配青椒和葱姜一起炒制,口感更加丰富。油焖大虾的做法简单,只需要将虾肉和调料一同炒熟即可,虾肉Q弹可口,搭配各种调料更能提升味道。这道菜适合换季时食用,既新鲜又健康。 鱼香肉丝 鱼香肉丝是一道非常常见的川菜,制作方法简单而美味。
4、星期日米饭盐酥鸡丁蒸蛋蒜香苋菜 珍珠奶茶 柳丁 食谱二 (一)茭白肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.茭白.圆椒。副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳 (二)海带肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。
5、星期一员工餐菜谱,早餐:八宝粥、油条、菜肉包子;中餐:油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜;晚餐:红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。
6、以我家为例,每周我都给女儿七天不重样的做早餐,让女儿对每一餐都抱有好奇心、新鲜感。鸡蛋饼,西兰花,金针菇白菜,牛奶 ①鸡蛋饼,西兰花,金针菇白菜,牛奶 鸡蛋、牛奶,碳水,蔬菜,营养专家建议的早餐配比,这餐全都有,而且做起来也不复杂。
一周七天的菜谱
1、第一天 主食:米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷 菜单:肉沫烧豆腐(肉沫、 豆腐、木耳、青蒜),香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧花菜,鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片,香菇菜心。汤:海米白菜汤(大白菜、海米),虾皮冬瓜汤,丝瓜汤。
2、早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二:早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、一周七天的菜谱安排如下:周一:早餐-燕麦粥配坚果与水果;午餐-鸡胸肉沙拉;晚餐-番茄炖牛肉配糙米饭。周二:早餐-全麦吐司配鸡蛋与芝士;午餐-意式蔬菜汤;晚餐-红烧鱼块配荞麦面。周三:早餐-酸奶杯;午餐-火腿奶酪三明治;晚餐-烤鸡腿配紫薯。
4、以下是一周七天,每天四个不重样的菜谱安排:星期一 - 红烧肉:经典中餐,肥而不腻,搭配一碗米饭,美味十足。- 清炒时蔬:如西兰花、胡萝卜、木耳等,色彩缤纷,营养均衡。- 麻婆豆腐:辣味十足,豆腐嫩滑,下饭好菜。- 紫菜蛋花汤:清爽汤品,解腻又营养。
5、一周七天菜谱一览表: 周一:红烧肉、清炒西兰花、酸辣土豆丝、番茄鸡蛋汤。 周二:糖醋排骨、鱼香茄子、蚝油生菜、玉米排骨汤。 周三:麻婆豆腐、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、冬瓜瘦肉汤。 周四:宫保鸡丁、干煸四季豆、酸辣汤、红枣银耳羹。 周五:水煮鱼、手撕包菜、清炒豌豆、豆腐鲫鱼汤。
一周菜谱每天四个菜不重样
1、- 酸菜鱼:鱼肉搭配酸菜,酸辣开胃,汤汁下饭。- 炒土豆丝:土豆丝清脆爽口,家常必备菜品。- 可乐鸡翅:鸡翅用可乐烧制,甜而不腻,孩子喜爱。- 牛肉萝卜汤:牛肉鲜香,萝卜清甜,汤品营养滋补。这样的菜谱既保证了每天菜品的多样性,又避免了重复,能够满足家庭一周的饮食需求。
2、午餐:米饭,凉拌皮蛋,芹菜丝。晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。星期四:早餐:牛奶、鸡蛋、粥。午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干。星期五:早餐:花卷、米粥、鸡蛋。中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐:米饭。
3、第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
4、不重样!上班带饭一周打卡|附教程!青椒肉丝 肉丝加1勺生抽.1勺料酒.1点食用油和淀粉,抓匀腌制10分钟。起锅烧油炒香姜蒜,倒入青椒和肉丝,放1小勺盐.半勺蚝油.适量鸡精白糖调味,继续翻炒2分钟即可。西红柿炒蛋 锅里多来点油,鸡蛋下锅炒至定型捞出备用。
5、一周不重样的菜谱:梭子蟹烧茄子、口水鸡、猪蹄烧鲍鱼、家焖偏口鱼、油菜烧香菇。梭子蟹烧茄子 梭子蟹刷洗干净后揭开,去除蟹鳃和胃囊后剁成小块,然后在刀口处蘸上干淀粉。茄子洗净后去除根蒂,把茄子切成条,尖椒去除根蒂后也切成条。
6、不重样家常菜 葱香小酥肉: 准备食材见图; 葱花开水烫熟捞出剁葱茸,里脊肉切块; 适量花椒粉胡椒粉和盐,半勺姜末,放葱茸抓匀; 一包小酥肉粉,一个鸡蛋,一勺清水搅拌均匀; 油热下锅,炸至金黄酥脆,即可开吃。
一周七天菜谱一览表
第一天 主食:米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷 菜单:肉沫烧豆腐(肉沫、 豆腐、木耳、青蒜),香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧花菜,鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片,香菇菜心。汤:海米白菜汤(大白菜、海米),虾皮冬瓜汤,丝瓜汤。
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)。中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四:早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
一周七天的菜谱安排如下:周一:早餐-燕麦粥配坚果与水果;午餐-鸡胸肉沙拉;晚餐-番茄炖牛肉配糙米饭。周二:早餐-全麦吐司配鸡蛋与芝士;午餐-意式蔬菜汤;晚餐-红烧鱼块配荞麦面。周三:早餐-酸奶杯;午餐-火腿奶酪三明治;晚餐-烤鸡腿配紫薯。
一周七天菜谱一览表: 周一:红烧肉、清炒西兰花、酸辣土豆丝、番茄鸡蛋汤。 周二:糖醋排骨、鱼香茄子、蚝油生菜、玉米排骨汤。 周三:麻婆豆腐、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、冬瓜瘦肉汤。 周四:宫保鸡丁、干煸四季豆、酸辣汤、红枣银耳羹。 周五:水煮鱼、手撕包菜、清炒豌豆、豆腐鲫鱼汤。