晚餐食谱大全
1、家常晚餐类 酸辣土豆丝 食材:土豆、醋、辣椒、蒜末。做法:土豆切丝,热油后加入蒜末和辣椒炒香,再放入土豆丝翻炒,最后加入醋调味。 红烧茄子 食材:茄子、葱姜蒜、酱油、糖、盐、料酒。做法:茄子切块,先煎炒至软,再加入调料和葱姜蒜炖煮。
2、木耳娃娃菜 木耳有补气血、润肺、止咳的功效,常食能养血驻颜,令人肌肤红润。娃娃菜则含维生素和硒,叶绿素等人体必须的营养物质。丝瓜炒蛋 丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。
3、早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包。早餐:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶1杯;中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤;晚餐:薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝。
夏季晚餐食谱大全
1、鲫鱼红豆汤,首先将鲫鱼的内脏、鱼鳃、鱼鳞等清洗干净,然后再加入料酒腌制10分钟左右。然后将红豆洗干净,浸泡几个小时,然后再放入锅里加适量水煮开后再改为小火煮至七成熟。将清洗干净的鲫鱼放进锅里煮,并且还要加入老姜片和大葱段,煮开后再转为不小火煮30分钟就可以了,最后加入适量盐。
2、夏季晚餐食谱大全如下:青红椒木耳蚝油炒丝瓜 食材:丝瓜350g,青红椒120g,黑木耳30g,大蒜15g,耗油一大勺,盐一小勺,白糖半小勺,干淀粉一小勺。做法:丝瓜青红椒洗净,水发黑木耳然后去蒂。青红椒去籽切菱形片,黑木耳撕成小朵,大蒜切片。丝瓜削去外皮切滚刀块。
3、黑椒牛肉炒饭 食材:牛肉粒、米饭、黑椒酱、蔬菜丁。做法:先将牛肉和蔬菜炒熟,再加入米饭和黑椒酱翻炒。 蔬菜豆腐汤 食材:豆腐、各类蔬菜、高汤或清水、盐等调料。做法:将豆腐和蔬菜加入汤中煮熟,再加调料调味。
晚餐食谱大全家常
南瓜排骨饭 原料:猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。做法:把南瓜洗净,切块,可以不去皮,排骨洗净,切一些姜末和蒜末,切得细一些。把排骨放入热水锅中汆烫,然后捞出放入平底锅,锅中不必放植物油。
晚餐菜谱大全 酸辣土豆丝 原料:土豆、辣椒、醋、蒜末等。做法:土豆切丝,热锅热油下蒜末和辣椒炒香,加入土豆丝翻炒,最后加醋和适量盐调味。红烧牛肉面 原料:牛肉、面条、青菜、葱姜蒜、酱油、料酒等。做法:牛肉切块炖煮,加入调料红烧入味。
早餐:一个馒头、一杯豆浆、一个卤蛋、一些豆腐乳;中餐:一碗米饭、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、一个豆沙包。 早餐:三明治面包、肉松、花生酱、一杯早餐奶;中餐:一个馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤;晚餐:薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝。
晚餐食谱大全 家常晚餐类 酸辣土豆丝 食材:土豆、醋、辣椒、蒜末。做法:土豆切丝,热油后加入蒜末和辣椒炒香,再放入土豆丝翻炒,最后加入醋调味。 红烧茄子 食材:茄子、葱姜蒜、酱油、糖、盐、料酒。做法:茄子切块,先煎炒至软,再加入调料和葱姜蒜炖煮。
以下是一些营养丰富的晚餐食谱: 烤鸡胸肉配烤蔬菜:将鸡胸肉切成薄片,用橄榄油、盐和黑胡椒腌制30分钟,然后在烤箱中烤15-20分钟。同时,将蔬菜如西兰花、胡萝卜、洋葱切块,用橄榄油、盐和黑胡椒拌匀,放在烤盘上,烤15-20分钟。
清淡晚餐食谱大全
1、低热量晚餐食谱食谱一: 黄瓜鸡蛋汤:黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二: 娃娃菜火腿汤:娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三: 虾仁100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。低热量晚餐食谱 低热量水果:苹果、葡萄柚、香蕉、奇异果、柠檬、番石榴、樱桃、杨梅、酸枣、猕猴桃、草莓等。
2、凉菜:五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。热菜:红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香喷喷的炒鸡蛋等。
3、鱼片蒸蛋 材料:鱼片、蛋、油、盐、生粉、水、葱 做法:将鱼切片加少许盐、油、水和生粉搅拌均匀备用,再将蛋加水搅拌,倒入鱼片的碗里,入锅用旺火蒸10分钟,撒上切好的葱即可。
4、红薯糙米饭 豆腐蒸蛋羹 介绍:烤鸡胸肉富含蛋白质,搭配蔬菜沙拉,补充维生素和纤维。红薯糙米饭提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。豆腐蒸蛋羹嫩滑可口,提供钙质和蛋白质。周二晚餐食谱 西红柿炖牛肉配绿叶蔬菜 黑米燕麦粥 新鲜水果拼盘 介绍:西红柿炖牛肉滋补效果好,搭配绿叶蔬菜增加营养多样性。
5、晚餐食谱大全 家常晚餐类 酸辣土豆丝 食材:土豆、醋、辣椒、蒜末。做法:土豆切丝,热油后加入蒜末和辣椒炒香,再放入土豆丝翻炒,最后加入醋调味。 红烧茄子 食材:茄子、葱姜蒜、酱油、糖、盐、料酒。做法:茄子切块,先煎炒至软,再加入调料和葱姜蒜炖煮。
有哪些简单却健康的晚餐食谱值得分享?
鸡胸肉沙拉:材料包括新鲜菠菜叶、切片的鸡胸肉、樱桃番茄、黄瓜、红洋葱、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒。做法:将菠菜叶洗净铺底,鸡胸肉煎至金黄后切片放在菠菜上,加入切半的樱桃番茄、切片的黄瓜和红洋葱。用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。
鸡胸肉蔬菜炒饭 材料:去皮鸡胸肉、糙米或全麦米饭、胡萝卜、豌豆、玉米、鸡蛋、低钠酱油、橄榄油、蒜末、姜末。做法:将鸡胸肉切丁,用少量橄榄油煎至金黄;另起锅,用少量油炒香蒜末和姜末,加入胡萝卜丁、豌豆和玉米粒翻炒,再加入米饭和鸡胸肉,淋上适量酱油调味,快速翻炒均匀即可。
健康晚餐应该包含均衡的营养,包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。以下是一些健康又好吃的晚餐食谱:烤鸡胸肉配蔬菜 -(1) 材料:去皮鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香、盐、胡椒、西兰花、胡萝卜、樱桃番茄。
鸡蛋疙瘩汤:一道经典家常菜,用面粉和鸡蛋搭配简单配菜,口感好,营养丰富,是晚餐的理想选择。菠菜猪肝粥:将菠菜和猪肝与白粥结合,既营养又美味,尤其是对不喜欢甜食的人来说,这是一道值得尝试的晚餐。这些晚餐食谱不仅满足了味蕾,也兼顾了营养与便捷,是忙碌夜晚的理想选择。