两岁宝宝的辅食做法和食谱
1、儿童食谱 三餐搭配 2岁娃的一日三餐的做法 晚餐:自制芝麻海苔拌饭,宫保鸡丁,芝士焗红薯,圣女果 请点击输入图片描述 早餐:水果披萨,番茄排骨土豆汤,蒸胡萝卜,自制奶酪 请点击输入图片描述 午餐:向日葵馒头,香菇肉末土豆泥,番茄胡萝卜豌豆汤,自制芝麻海苔。
2、将小蔬菜煮熟、摆盘。锅内放入油加热,加葱炒香。加少许水、盐,勾芡。浇在小蔬菜上。这些菜味道香浓口感好,制作简单。只要宝宝有12颗牙齿了,就可以品尝了。西汁鱼丸 原料:净草鱼肉300克,鸡蛋1只,青椒25克,山药25克,葱姜汁,精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。
3、两岁宝宝食谱包括以五谷、蔬菜、肉类为主的食物,这些食物开始成为宝宝的主食,要做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。早餐吃好:早餐能量摄入量占总能量摄入量的25%—30%,食物以优质蛋白质为主,如蒸蛋、牛奶等。午餐要吃饱:能量摄入占总能量摄入的40%。
4、两岁宝宝一日三餐菜谱 新鲜虾炖蛋 准备充分虾,鸡蛋,葱,红萝卜,食用油,盐。先将虾去皮,滚刀块。再将鸡蛋打入碗内加上姜片,搅拌均匀。接着将葱,红萝卜滚刀块,往鸡蛋碗内倒进添加适量,放入炒菜锅内蒸5分钟。
两岁半宝宝食谱大全
1、巧虎米饭 食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。做法:将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另 面凝固即可。 奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。
2、虾仁菜汤面 原料:龙须面,熟虾仁,青菜心,适量高汤,熬熟植物油。做法:将龙须面切成短小的段,放入沸水中煮软煮烂取出备用。将熟虾仁剁碎,青菜心开水烫后切碎备用。将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内,大火煮开后小火再煮,待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。
3、红枣栗子粥 食材:糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣(干)10个。做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡。将红枣在水里浸泡一下。将栗子处理成小块,放在盘中备用。将米和适量的水一起放在锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。最后加入板栗煮20分钟,直到黏稠即可。
介绍2岁宝宝食谱
岁宝宝食谱有香酥西兰花、馄饨皮烧麦、杏仁牛奶羹以及肉蟹海鲜砂锅粥。香酥西兰花 西兰花的平均营养价值高于一般蔬菜,维生素种类非常齐全,尤其是叶酸含量丰富,钙含量在绿色蔬菜中也非常的突出。
岁宝宝营养晚餐 韭菜虾仁 准备:虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品) 各适量。
- 清蒸鱼:选择新鲜的鱼类(如鲈鱼、鳕鱼等),清蒸后去刺,鱼肉富含优质蛋白质和DHA,有助于宝宝大脑发育。- 蔬菜泥:将胡萝卜、南瓜等蔬菜蒸熟后捣成泥,易于宝宝消化吸收,补充维生素和矿物质。晚餐:- 面条:选择细软的面条,煮熟后捞出沥干水分,可以搭配一些蔬菜汤或肉末增加口感和营养。
一)各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕原料:鸡蛋--1个,胡萝卜--1/5个,菠菜--1棵,洋葱--1/5个,盐--若干制法(1) 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎。(2) 将鸡蛋捣好之后加冻开水,加蔬菜上锅蒸制。
两周岁宝宝食谱大全及做法
燕麦粥:燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物,可以帮助宝宝保持饱腹感。将燕麦煮成粥,加入一些水果泥或蔬菜泥,增加口感和营养。 鸡蛋饼:鸡蛋是优质蛋白质的来源,可以为宝宝提供必要的能量。将鸡蛋打散,加入适量的面粉和水,搅拌均匀后煎成饼状。
一)各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕原料:鸡蛋--1个,胡萝卜--1/5个,菠菜--1棵,洋葱--1/5个,盐--若干制法(1) 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎。(2) 将鸡蛋捣好之后加冻开水,加蔬菜上锅蒸制。
做法:将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气,有健脾和胃之功能。番茄火腿蛋卷 准备:鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许 做法:鸡蛋打入碗中,西红柿、火腿切成丁。
二三岁宝宝食谱大全
1、二至三岁宝宝食谱指南如下: 主食:每天提供100至200克的主食,以保证宝宝获得足够的能量。 豆制品:每日摄入15至25克的豆制品,如豆腐或豆浆,以补充优质蛋白质和钙质。 肉类与蛋类:安排50至75克的肉类和蛋类,为宝宝提供必需的氨基酸和铁质。
2、百合洗净。南瓜去皮切片。将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。将南瓜和百合放入搅拌机,搅打均匀。盛出即可食用。功效:南瓜和百合的搭配,具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。
3、冬瓜百合减肥奶昔 所需材料:冬瓜半个、百合1朵。制作步骤:百合洗净。冬瓜削皮切片。将冬瓜和百合放入锅中煮熟或微波炉加热5分钟。将冬瓜和百合放入搅拌机中,搅拌均匀。倒出即可饮用。
4、黑豆提前浸泡两小时。 将黑豆和大米混合,煮成粥。 煮至两小时即可。红枣粥 所需材料:红枣、大米。制作方法: 大米提前浸泡一小时。 准备适量红枣。 将大米与红枣一起煮至两小时。莲藕腔骨汤 所需材料:莲藕、腔骨、姜、水、盐。
5、至3岁宝宝食谱如下:主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。
2岁宝宝食谱简单做法
岁宝宝营养早餐 滋补脾胃-蔗浆大米粥 准备:甘蔗500,大米60克 做法:甘蔗去皮,切段,榨汁备用。大米煮粥,煮熟后倒入甘蔗汁,再煮沸一次即可食用。滋补脾胃-百合花山药粥 准备:百合花10克,山药30克,大米30克,冰糖适量。做法:将山药清洗干净,削去表皮,切成薄片。
青椒胡萝卜山药泥 食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。
煮鸡蛋粥:- 材料:煮鸡蛋1个、大米2汤匙、水1杯。- 做法:将大米用水洗净,加水煮至熟软。同时,将鸡蛋煮至全熟后剥壳。将熟软的大米和鸡蛋放入搅拌机中搅拌均匀,加入适量温水调至糊状即可。 香蕉和鳄梨汁:- 材料:香蕉1根、鳄梨半个、水1杯。
两周岁宝宝食谱 青椒胡萝卜山药泥 食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。