做什么早餐好吃又营养
鸡蛋配小米粥。提前熬好小米粥，早晨起来煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋，配上一碗小米粥，这样既营养，又可以吃饱，就不会影响工作和学习了。麦片。麦片对于上班族来讲，尤其在外打工的人来说就方便很多，没有人帮忙煮粥做饭，就自己上班之前冲一碗麦片，营养、饱腹又实惠。包子。
燕麦粥：燕麦是一种优秀的全谷物食品，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。可以用牛奶或水煮燕麦，加入新鲜水果（如蓝莓、香蕉或苹果）和坚果（如核桃或杏仁）来增加味道和营养。
简单又好吃的营养早餐 以下是一些简单又好吃的营养早餐的建议：燕麦粥：将燕麦片加入牛奶或水中煮熟，加入水果、坚果或蜂蜜调味。鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入盐、胡椒和蔬菜，煎熟后夹在面包中。水果沙拉：将各种水果切成小块，加入酸奶或蜂蜜调味。
早餐主食类的选择可以有很多，如包子馒头、稀饭烧饼、烧麦蒸饺，要么来碗面来碗饭都是OK的，不过最不推荐的就是蛋糕、面包等精致又富含糖分的食物，这些食物热量较高，精细利于消化，饱腹感很差，能量迅速释放，不仅不利血糖而且饱腹感差。
燕麦粥：燕麦含有丰富的纤维、蛋白质和碳水化合物，可提供长效的能量。可以加入水果、坚果或蜂蜜增加味道。 蛋类：蛋类是非常营养的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。可以选择煮蛋、煎蛋或蛋饼，配以蔬菜或全麦面包。 水果沙拉：选择新鲜的水果，切碎后混合在一起。
早餐可以吃的东西有很多，推荐以下美味又营养的选择： 燕麦粥 燕麦粥是一种健康且美味的早餐选择。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于提供持久的能量，同时维持血糖水平稳定。可以搭配水果、蜂蜜或坚果，增加口感和营养价值。 煎蛋三明治 煎蛋三明治方便快捷，同时富含蛋白质和营养。
什么菜简单又好做又好吃
青椒肉丝是一道很经典的家常菜，特别的下饭，做法也比较简单，首先要做的就是将肉切成细丝，辣椒也切成丝，炒锅里面放适量的油，热锅凉油放入肉丝翻炒，炒均匀之后加一些酱油进去，这样可以上色，最后倒入切好的青椒丝，一起翻炒，炒均匀之后就可以加调味料了，为了让其味道更加的好吃，可以勾芡汁淋进去，这样味道更加的好。
土豆丝：食材：土豆、香菜、瘦肉、葱、盐、食用油、味精 做法：土豆去皮洗净，切成丝或者擦成丝，放入清水中淘洗干净至水不在浑浊。瘦肉切成丝，香菜切段，葱切小块。锅中烧油，放入葱花炒出香味，加入肉丝炒熟。放入土豆丝，加盐，大火翻炒均匀。出锅前加入香菜和味精翻炒1分钟，即可食用。
选择时令蔬菜，如菠菜、西兰花或者雪豆等，洗净后切成适口大小。热锅冷油，先爆香蒜末，然后迅速将蔬菜倒入锅中快速翻炒，加入适量的盐和鸡精调味，炒至蔬菜变色即可出锅。这样做出的蔬菜既保持了脆嫩口感，又非常营养健康。黄瓜拌木耳 这道凉菜简单爽口，适合夏天食用。
番茄炒蛋 番茄炒蛋是一道家常菜品，由于其制作简单、材料易得，深受大众喜爱。它色泽鲜艳，口感鲜美，老少皆宜。先将鸡蛋打散炒熟，再加入切好的番茄翻炒，调以适量的盐、糖，即可出锅。酸辣土豆丝 酸辣土豆丝是一道典型的川菜，酸辣可口，非常开胃。
100种简单早餐菜,在家早餐做什么简单又好吃
1、烤鸡肉卷 将烤鸡肉与蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等卷入全麦薄饼中，健康美味，富含维生素。 煮鸡蛋 简单煮制的鸡蛋，营养丰富，可按个人喜好选择软硬程度，搭配全麦面包或蔬菜沙拉，健康早餐。 花生酱香蕉三明治 将花生酱涂抹在全麦面包上，再放上切片香蕉，香甜可口，营养丰富。
2、青菜粥：主要食材是青菜、米饭，以盐、鸡精、香油作为辅料而制成，烹饪简单，且营养美味。八宝粥：八宝粥又名腊八粥、佛粥，是中国传统节日食品。食材有黑豆、红豆、薏米、黑米、花生、莲子、百合、大米。
3、将燕麦片冲泡好，再在上面浇上一些巧克力酱，这个简单却美味的早餐，每天都会给您开启一个充满活力的新一天。1水煮鸡蛋+柚子 煮好的鸡蛋和切成块的柚子混合搭配在一起，口感清爽又美味，在健康补充营养的同时，你也可以开始一个充满活力的一天。
4、星期一：香浓豆浆配煎饼果子 周一，开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子，营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆，豆香浓郁，营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊，摊成小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱花，再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷起来就是美味的煎饼果子了。
5、No.61 原味烘焙之金砖蛋糕我爱你。真的，很爱你。100种简单清淡早餐做法 鸡蛋饼原料：鸡蛋1只、牛奶60克、低筋面粉70克。做法： 提前把材料准备好备用。 鸡蛋加入牛奶搅拌均匀。 筛入低筋面粉，搅拌至顺滑无颗粒。面糊呈流动状。 面糊装进裱花袋，剪一个小口。
营养早晚餐做法大全
营养餐食谱建议如下：周日：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜。午餐：主食：烧卖，副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。周一：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝。
早晚餐吃得不一样，要合理搭配。早餐选择鸡蛋、牛奶，适量的配合豆浆、面饼。这样可以有效的补充动物蛋白和植物蛋白，可以为身体的代谢提供能量。中餐摄入高热量的食物可以选择猪肉、羊肉搭配米饭，这样可以为下午的机体提供微量元素和矿物质。
岁宝宝营养午餐 肉饼大全 准备：各种肉类、香菇大量、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。制作方法： 将切成小块的肉类（挑去肉经和去皮）和蔬果类，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖，玉米粉（生粉），一起绞，大概30秒钟即可。
皮蛋、粳米、鸡肉、虾仁、葱花、姜片。果酱包则选用面粉、果酱、鸡蛋、牛奶。雪菜肉末的材料为：雪菜、肉末、葱姜。这组早餐不仅美味可口，还能提供丰富的营养。总之，早餐的搭配应注重营养均衡，结合个人口味和健康需求，选择多样化、营养丰富的食物。希望以上的食谱能为您的早餐提供一些参考和灵感。
晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁，水，二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
营养晚餐的做法大全 番茄鸡胸肉晚餐 用料：鸡胸肉、番茄、橄榄油、黑椒粉、盐、蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）。做法： 鸡胸肉切块，用黑椒粉、盐腌制。 番茄切块备用，蔬菜洗净切好。 平底锅加热橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄。 加入番茄和蔬菜翻炒，根据口味加盐调味。
简单又有营养的早餐有哪些推荐?
早餐主食类的选择可以有很多，如包子馒头、稀饭烧饼、烧麦蒸饺，要么来碗面来碗饭都是OK的，不过最不推荐的就是蛋糕、面包等精致又富含糖分的食物，这些食物热量较高，精细利于消化，饱腹感很差，能量迅速释放，不仅不利血糖而且饱腹感差。
燕麦粥：将燕麦片与水或牛奶混合，煮至燕麦片变软，可以加入蜂蜜、水果和坚果提味。 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋切片，夹在全麦面包中，可以加入生菜、番茄等蔬菜增加口感。 酸奶果仁杯：将酸奶倒入杯子中，加入切好的水果（如苹果、香蕉、草莓等）和坚果（如杏仁、核桃等），搅拌均匀即可。
味噌汤：准备蔬菜、豆腐和日式味噌酱料。将蔬菜和豆腐放入滚水中，加入味噌酱料，根据个人口味可添加豆皮、香菇等配料。这道汤既能温暖身心，又能提供充足的饱腹感。 热牛奶饼干：准备脱脂或低脂牛奶和苏打饼干。在冬天，将牛奶加热至温热，搭配苏打饼干食用。
忙碌的早晨，每个人都希望能有一份简单快捷但又营养充足的早餐来为一天提供活力。以下是一些建议：玉米+低脂牛奶+黄瓜+白水煮鸡蛋 营养均衡：这种搭配不仅营养均衡，还有助于减脂。准备简单：只需将玉米煮熟，黄瓜洗净，鸡蛋煮成白水蛋，再配上一杯低脂牛奶即可。
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。全麦面包提供复合碳水化合物，火腿、蒸蛋羹和菠菜粉丝为蛋白质和维生素来源，牛奶则补充钙质。周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。椒盐花卷和麦片粥提供碳水化合物，叉烧肉和煮鸡蛋是蛋白质的来源，胡萝卜汁则增加维生素摄入。