学生早餐一周食谱做法如何做不重样早餐
1、周一早餐:制作牛奶麦片营养粥,煎一个蛋,同时煎南瓜饼或其它蔬菜饼,搭配几片新鲜桃子。 周二早餐:煮小米粥,搭配香肠和煎豆腐,以及包含西红柿和水果柿子椒的蔬菜拼盘,主食可以选择馒头或包子。
2、周一早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋。4 中餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜。4 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝。4 周二早餐:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干。4 中餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜。4 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
3、周一早餐:尝试制作紫薯豆浆,搭配披萨和黄瓜拌豆皮,再煮一个鸡蛋,加入一些蓝莓作为甜点。周二早餐:享用皮蛋青菜粥,搭配蒸玉米和煎饼,胡萝卜炒鹅蛋也是不错的选择,红心火龙果作为水果沙拉。周三早餐:一杯纯牛奶,搭配香葱肉松饼和黄桃蛋挞,水煮西兰花和番茄沙司,以及煮鸡蛋。
4、小学生营养餐食谱一周搭配有:周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。周二:早餐:豆浆,提子蛋糕卷午餐:三丝炸酱面加餐:酸奶晚餐:紫菜蛋花汤,素炒花菜,可乐鸡翅,红枣米饭。
5、- **材料**:番茄、鸡蛋、挂面、葱、生抽、盐。- **做法**: 鸡蛋打散炒熟备用。 番茄炒软后加水,下挂面煮熟。 加入鸡蛋,调味,撒上葱花即可。以上早餐食谱简单易做,营养丰富,不仅能让孩子吃得开心,还能保持充足的精力面对学习。不妨试试这些建议,让每天的早餐都充满惊喜。
6、周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果 小米面粥制作简单,只需将小米煮熟即可。小花卷可购买速冻的,与南瓜一同蒸煮,大约10分钟即可完成。南瓜也可以使用微波炉加热,切成宽2-3公分、长7-8公分的条状,微波约8-10分钟。火腿切片,水果选择苹果。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
1、周一早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋。4 中餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜。4 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝。4 周二早餐:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干。4 中餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜。4 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
2、小学生营养餐食谱一周搭配有:周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。周二:早餐:豆浆,提子蛋糕卷午餐:三丝炸酱面加餐:酸奶晚餐:紫菜蛋花汤,素炒花菜,可乐鸡翅,红枣米饭。
3、周一:山药小丸子 山药蒸熟,压成泥,加入适量盐,搅拌均匀。然后和面粉揉成团,揉至不粘手。取小剂子,搓成小圆球,滚上干粉,搓圆。热油下葱蒜爆香,加入西红柿炒至出汁,加水煮沸后加入丸子,煮至丸子浮起。最后加入调味料,鸡蛋和青菜,煮1分钟后即可出锅。
4、星期一:香浓豆浆配煎饼果子 周一,开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子,营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆,豆香浓郁,营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊,摊成小圆饼,打入一颗鸡蛋,撒上葱花,再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料,卷起来就是美味的煎饼果子了。
5、周一早餐:制作牛奶麦片营养粥,煎一个蛋,同时煎南瓜饼或其它蔬菜饼,搭配几片新鲜桃子。 周二早餐:煮小米粥,搭配香肠和煎豆腐,以及包含西红柿和水果柿子椒的蔬菜拼盘,主食可以选择馒头或包子。
6、星期日 主食:发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。炒菜:红烧鱼,炒茼蒿,葱头炒牛肉,蘑菇烧面筋。小菜:蒜泥海带丝,拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。
一周早餐,每天都不重样的话,都可以做哪些早点?
1、周一早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋。4 中餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜。4 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝。4 周二早餐:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干。4 中餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜。4 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
2、周一早餐:尝试制作紫薯豆浆,搭配披萨和黄瓜拌豆皮,再煮一个鸡蛋,加入一些蓝莓作为甜点。周二早餐:享用皮蛋青菜粥,搭配蒸玉米和煎饼,胡萝卜炒鹅蛋也是不错的选择,红心火龙果作为水果沙拉。周三早餐:一杯纯牛奶,搭配香葱肉松饼和黄桃蛋挞,水煮西兰花和番茄沙司,以及煮鸡蛋。
3、周一早餐:紫薯豆浆、披萨、黄瓜拌豆皮、煮鸡蛋、蓝莓。周二早餐:皮蛋青菜粥、蒸玉米、煎饼、胡萝卜炒鹅蛋,红心火龙果。周三早餐:纯牛奶、香葱肉松饼、黄桃蛋挞、水煮西兰花、鲜椒酱、煮鸡蛋。周四早餐:大米绿豆粥、糯玉米、虾仁鸡蛋西兰花、淡奶油面包、蒸西葫芦、红心火龙果。
4、鸡蛋饼。盆中放入两勺面粉,加适当的水搅拌,变成比较浓稠的面糊。打入一个鸡蛋,放食盐,五香粉,椒盐粉搅散。平底锅刷油,倒入一勺面糊,晃动锅子摊成圆形,一面定型后翻面,凝固后就可以出锅啦。吃的时候可以刷一层酱料,卷上生抽,黄瓜条,健康又美味。鸡蛋羹。
5、第一天:开始一周的早餐之旅,可以选择一杯温牛奶,搭配烤得金黄酥脆的面包片。为了增加营养,可以准备黄瓜和蘑菇炒鸡蛋,清爽又开胃。最后,来一份鲜甜的柚子,为清晨带来清新口感。 第二天:早晨起床,来一碗温热的小米糯米粥,搭配香气四溢的抱蛋煎饺。
6、身为家庭主妇,每天绞尽脑汁为家人准备不重样的早餐,不仅是一份责任,更是一份乐趣。精心挑选食材,变换烹饪手法,我乐此不疲,只为给家人带来味蕾上的惊喜。星期一:香浓豆浆配煎饼果子 周一,开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子,营养均衡又美味。
一周早餐食谱七天不重样好吃易做
1、晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝。4 周二早餐:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干。4 中餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜。4 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。4 周三早餐:稀饭,牛奶,煮蛋。50. 中餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜。
2、周一:山药小丸子 山药蒸熟,压成泥,加入适量盐,搅拌均匀。然后和面粉揉成团,揉至不粘手。取小剂子,搓成小圆球,滚上干粉,搓圆。热油下葱蒜爆香,加入西红柿炒至出汁,加水煮沸后加入丸子,煮至丸子浮起。最后加入调味料,鸡蛋和青菜,煮1分钟后即可出锅。
3、星期一:香浓豆浆配煎饼果子 周一,开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子,营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆,豆香浓郁,营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊,摊成小圆饼,打入一颗鸡蛋,撒上葱花,再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料,卷起来就是美味的煎饼果子了。
4、小学生营养餐食谱一周搭配有:周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。周二:早餐:豆浆,提子蛋糕卷午餐:三丝炸酱面加餐:酸奶晚餐:紫菜蛋花汤,素炒花菜,可乐鸡翅,红枣米饭。
一周七天不重样早餐(丰富营养,轻松易做)
周一早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋。4 中餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜。4 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝。4 周二早餐:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干。4 中餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜。4 晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
周日早餐:牛奶燕麦粥,八宝粽子,烤肠,淡奶油面包,凉拌豆角,玉米和煮鸡蛋,提子作为水果点缀。以上就是一周七天的早餐建议。即使对于经常下厨的人来说,这些早餐也不难准备,而且成本不高。只需花点心思,利用家中常见的食材,就能轻松做出美味又营养的家常早餐。
星期一:香浓豆浆配煎饼果子 周一,开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子,营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆,豆香浓郁,营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊,摊成小圆饼,打入一颗鸡蛋,撒上葱花,再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料,卷起来就是美味的煎饼果子了。
第一天:牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子。周末可烤面包备存,电饼铛烤至微黄,搭配温牛奶,简单美味。黄瓜、蘑菇、鸡蛋搭配炒制,清爽开胃,适合早餐。 第二天:小米糯米粥、抱蛋煎饺、蒸红薯、梨&火龙果。提前包好饺子冻存,热锅少油,小火焖煮,加入鸡蛋液,再焖熟。
导语:晒晒我家一周的早餐,7天不重样,营养 健康 ,孩子吃得香 一日之计在于晨,早餐对孩子的 健康 有多重要,相信大部分家长都知道。平时孩子早上上学比较早,想要做美味的早餐总感觉时间不够用。现在孩子放假了,大部分的家长终于有足够的时间为孩子准备喜欢的早餐了。